由于白內障的常見性，也給許多老年人們提高了警惕，這種疾病雖然多發在老年人身上，但是并不排除許多年輕人也會出現白內障，所以人們都要及早的進行正確預防，不能夠直視到老了才去注意，就會容易引起失眠現象了，那么，生活中要如何預防白內障呢？

1、白內障的預要避免強烈的日光照射。在戶外活動時，帶上太陽鏡或遮陽帽，可有效預防射線對晶體的損傷。

2、加強用眼衛生，平時不用手揉眼、不用不潔手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼過度后應適當放松，久坐工作者對于白內障的預防應間隔1~2小時起身活動10~15分鐘，舉目遠眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及時恢復疲勞。

3、注意精神調攝：遇事泰然處之，心胸應寬廣，不易動怒;培 養對養花，養鳥，釣魚等有益興趣來陶冶情操，白內障的預防要多與年輕人交談，保持心情開朗，能起到阻止和延緩病情進展的作用。

4、營養平衡的飲食：白內障的預防宜食含豐富的蛋白質、鈣、微量元素，多食含維生素A、B、C、D的食物。多飲水，少吃鹽，平時多食魚類。

5、除了特殊治病需要，白內障的預防要盡可能避免服用某些誘發產生白內障的藥物(如糖皮質激素、縮瞳劑、氯丙嗪等)。

6、長期吸煙者易患白內障已研究并被實踐所證實，白內障的預防應及早戒煙。

癥狀

1、視力障礙。這是白內障的主要癥狀之一，它與晶狀體渾濁程度和部位有關。

2、視物模糊，可有怕光、看物體顏色較暗或呈黃色，甚至復視(雙影)及看物體變形等癥狀。

3、有時會覺得光線周圍出現光圈以及影像的顏色不夠鮮明，甚至夜間駕駛時，會覺得迎面駛來的汽車車燈刺眼而感不適。

4、核性白內障癥狀以晶體混濁多從胚胎核開始，逐漸擴展至成人核，早期呈黃色，隨著混濁加重，色澤漸加深如深黃色，深棕黃色。

5、白內障癥狀還表現為雙側性，但兩眼發病可有先后。其癥狀主要表現為視力進行性減退，有時在光亮的背景下可以看到固定的黑點。

溫馨提示，飲食營養均衡，可以提高人們的抵抗能力，延緩許多病情的進展，尤其是白內障疾病的出現，通過正確的食療方法，可以減輕白內障的發作，給對癥的治療方案，爭取時間，所以患者們只要積極地進行全面檢查，及早的進行手術都是會達到比較好的效果。