有很多的人會因為白內障受到一定的影響，大家在日常生活當中，必須要注意自己的身體變化，避免造成身體出現疾病，有很多的人在出現了白內障之后看東西不清晰，視力下降，所以應該注意護理方式，有效保健，如何有效的護理白內障？

生活中多補充B2、C、E，鋅，可適當多吃枸杞子。枸杞對眼部健康很有幫助。中老年患者每天可服用15毫克的維生素B2，維生素C對抑制白內障 形成有明顯作用。富含維生素C的食物也可以適量多吃。研究發現白內障患者的鋅含量明很大程度上都少于健康人群，建議中老年朋友生活中多吃花生、芝麻、豆制 品、動物肝、魚、蝦等含鋅量較高的食物。對緩解白內障病情很有好處。

中老年一旦患上白內障的最主要體現就是視力下降，這時候要避免頻繁用手揉眼，也避免用不潔毛巾擦眼。久坐看書看報后應間隔1～2小時起身自由活動10～15分鐘，舉目遠眺，多看看綠色植物同時配合眼保健操。作息要保持睡眠的充足，避免眼部疲勞和過度用眼。

方法是將熱毛巾覆蓋住額部包括眼部，要全部覆蓋住。讓熱氣通過額部和眼部，傳達到顱內，待毛巾冷卻后，再次加熱，擰干后再置于額部，這個手法反復10余次。這個手法的目的在于加強局部細胞組織的新陳代謝，最終幫助白內障患者眼部的組織功能得到恢復和調理。

有哪幾種因素會導致白內障的發生呢?

(1)營養素代謝

通過動物觀察，發現某些維生素和微量元素缺乏與白內障形成有關，如鈣，磷，維生素E、A、B2等。

(2)陽光與紫外線

多年來，人們已經注意到陽光參與了人類白內障的形成。在紫外線影響下，磷離子可能與衰老的晶狀體中的鈣離子結合，形成不可溶解的磷酸鈣，從而導致晶體的硬化與鈣化。同時紫外線還影響晶狀體的氧化還原過程，促使晶狀體蛋白變性，引起白內障。

(3)外界的溫度

(4)缺氧 在缺氧的情況下，可使晶體內鈉、鈣增加，鉀、維生素C相應減少，而乳酸增多，促使白內障的形成。

(5)內分泌 內分泌紊亂可以促使白內障的產生，從糖尿病病人發生白內障較一般人高，就足以說明。

(6)硬化脫水 *在發生脫水的情況下，體內液體代謝紊亂，就會產生一些異常物質，損害晶體。動物實驗證明，給予高滲脫水后，晶體出現空。

平時大家需要注意這種疾病的出現，而且要注意合理地進行矯正身體，平時大家需要注意眼睛的變化，避免造成更多困擾，同時在日常生活中，也要注意這種疾病的發展因素，有效地進行自我保健，科學進行飲食，平時需要注意一些護理方法，要做到合理膳食，并且在日常生活中，應該注意自己的身體事項。