我們身邊有很多的人會患上白內障，這種疾病的出現，跟住老年人的生活造成了影響，專家表示，這種疾病可以預防，就是要適當的增強營養，注意眼睛保護，養成規律的生活，那么，白內障的預防措施包括哪些呢？

預防措施可有以下幾個方面：

⑴適當增加營養：多吃水果蔬菜等含維生素量多的食物，防止紫外線的照射，太陽光強烈時出門可戴防紫外線的墨鏡，經常用些對晶狀體代謝有益的眼藥或口服藥物。對患有糖尿病或其它內分泌-代謝性疾病的患者應及時治療，及早控制。

⑵平時注意保養眼睛：看書寫字、看電視時間應適當控制。每隔1-2小時到戶外活動讓眼睛休息一會兒，不在暗處看書。如有遠視、近視或散光等屈光不正現象，應到醫院檢查驗光或到正規專業眼鏡店，配戴合適的眼鏡，以避免發生眼疲勞癥。切忌隨便到小攤上或不正規的眼鏡店里，不經過正確驗光，胡亂買一副眼鏡戴上，這將對眼睛帶來損害。

⑶生活起居要有規律：控制自己的情緒和脾氣，性格開朗，休息與運動應合理安排。

⑷合理安排飲食:每日三餐保證足夠的營養外，應多吃富含維生素C、維生素E的食物，少吃油膩、過咸的食物，忌煙酒，避免暴飲暴食。

了解疾病的癥狀，積極的進行治療。

1.白內障的早期癥狀主要表現為視力障礙。在早期視力微昏不清，往往自己不能察覺出來，只是雙眼視力(遠視力、近視力)同時逐漸減退，只有到視力減低到一定程度時才引起重視。中年人若出現輕度視力障礙，或者眼睛易疲勞，或眼有黑點并固定不動，或眼前有云霧狀，視物不清，或看東西出現雙影(復視)等情況，應引起重視。

2.在夏季，有些人受到陽光照射后，皮膚上就會起紅斑或起小水皰，這些人的皮膚一般較為白晰，對紫外線敏感，因此易被曬傷。眼科醫生發現，在這些易被曬傷的人群中，有的人身體受到陽光照射后會產生氧自由基，這物質可致皮膚損傷。如果這些人接觸過的陽光，局部也會產生氧自由基，導致眼晶體代謝障礙，晶體透明度也會隨之逐漸下降，出現晶體混濁，形成白內障。在這類對陽光照射易敏感的人中，白內障的發病率比普通人群可以高出30%～40%，發病年齡也可提前5～10年，是常見的白內障癥狀。

3.老年人過早過多地牙齒脫落也與白內障的開始發生有關。雖然二者之間的因果關系尚未弄明白，但至少牙齒脫落過早是白內障將要發生的黃牌警告，也是白內障的癥狀之一。

4.老年人牙齒脫落是老化的現象之一，是必然要發生的。正常脫落與白內障的發生并無關系，關鍵問題是脫落得過早過多，與同齡組人相比牙齒先脫落或超出數倍，這就應警惕有患白內障的可能，也就是常見的白內障癥狀。

溫馨提示，為了預防這種疾病，生活中要做到有規律啊，不要發脾氣，而且要注意眼睛衛生，為了避免疾病加重，患者一定要注意調理方法，合理的進行治療，同時，也要注意控制自己的病情發展，注意眼睛護理，以免帶來更多傷害。