說到痛經相信很多的女性朋友都經歷過，嚴重的痛經會直接影響到女性患者的日常生活。那么女性朋友在患有痛經之后該怎么辦呢?該怎么緩解這一癥狀呢?下面給大家介紹一下。

要想避免痛經或是緩解痛經，廣大女性朋友們一定要知道該如何應對痛經，和在經期期間都應該要注意些什么問題。痛經劇烈的患者應當臥床休息，經期不要吃生冷及刺激性的食物，注意自身衛生，并且要注意保暖，不要觸碰涼水，保持愉快的心情，，同時不要勞累過度。

痛經是指經期前后或行經期間，出現周期性下腹部疼痛，雖不能致命，可給患者帶來的痛苦，女性是深有體會的，每月一次的月經是女性特有的生理現象，它伴隨著痛經女子進入青春期，度過漫長的生育年齡，直到進入更年期。那痛經期間應該注意什么呢?

1、豆腐、油菜、黃瓜、茭白、冬瓜、海帶、各種冷飲。這些都是性寒涼，經血遇寒則凝，食后會加重痛經癥狀。

2、醋、青蘋果、酸梅、梨、肥肉、油炸食品、奶酪、奶油。這些會阻礙氣機，易致氣血瘀滯，加重痛經。注意少吃寒涼生冷或刺激性食物。

3、合理營養，起居生活要有規律。可以喝一些紅糖水。

4、根據痛經不同表現的辯證需要，分別給予溫通、順氣、化瘀、補虛的食品。

5、經期不宜游泳、涉水。

吃了可以緩解女人痛經的食物：

1、全谷類：如糙米、全麥面包和燕麥。

2、蔬菜：菠菜、胡蘿卜、番薯、環芽甘藍或其他蔬菜。

3、豆類：豆子，扁豆和豆莢。

4、多吃水果，適量食用雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

根據痛經不同表現的辨證需要，分別給予溫通、順氣、化瘀、補虛的食品。寒凝氣滯、形寒怕冷者，應吃些溫經散寒的食品，如羊肉、狗肉、雀肉、雀蛋、海馬、栗子、荔枝、紅糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。氣滯血瘀者，應吃些活血通氣的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜、空心菜、生姜、胡蘿卜、枳實、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果等。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補氣、補血之品，如雞、烏骨雞、雞血、豬瘦肉、豬肝、豬血、牛肝、羊肉、鹿血、蛋、奶、魚、鱔魚、鱉肉、海參、鯊魚、核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥等。

通過以上的文章大家應該了解女性為什么會出現痛經了。女性在出現痛經之后一定要及時的治療，在飲食和生活習慣方面都要配合，這樣才能夠有效的減少痛經所帶來的影響。