有很多的女性會出現月經不調的情況。這讓女性非常煩惱，月經時間推遲或者是提前，女性都要重視起來。要注意一些要點和事項，在月經期間，避免受涼，少吃一些生冷的食物，注意調節方法，那么，月經不調的注意事項是什么呢?

注意事項1、經期禁止洗頭

主要是因為月經期間女性抵抗力較弱，容易感染風寒，現在發明了吹風機，女性應該洗頭之后馬上吹干，而且等頭發全干之后在上床睡覺。

注意事項2、不要吃寒涼食物

經行的時候身體需要保暖，女性不要吃生冷食物，不要吃酸醋以及螃蟹、田螺等寒涼食物，以免引起月經驟止或淋漓不凈、疼痛加劇。

注意事項3、避免喝酒以及咖啡因飲料

酒精會加重情緒低潮、頭痛及疲倦，引發吃甜食的沖動;咖啡因則會促進乳房脹痛、焦慮及煩躁。

注意事項4、避免盆浴、淋雨

避免游泳及盆浴，也要避免涉水、淋雨，否則可能造成寒濕滯留及血液循環障礙。

月經不調保健方法：

首先，要保持外陰清潔

每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好，衛生巾、紙要柔軟清潔，透氣性好，勤換內褲，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激。大便后要從前向后擦拭，以免臟物帶入陰道，引起陰道炎，甚至盆腔炎。

第二，避免房事

月經期子宮內膜剝脫出血，宮腔內有創面，陰道酸堿度發生改變，防御功能降低，如果進行性生活，容易將細菌帶入，導致生殖器炎癥。

第三，注意調節情緒

勞逸結合 情緒過度波動、緊張，會引起中樞神經系統與下丘腦垂體間的功能失調，使促性腺激素的分泌受到影響而引起月經不調;同時經期應避免重體力勞動和劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛、腰酸等。

溫馨提示：出現了月經不調的情況之后，女性不要不當回事，不要亂服用藥物。到醫院先去檢查，然后在進行科學的用藥。合理的飲食，多喝白開水，少吃一些油膩的食物。生冷的食物是不可以吃的。