生活中提及到月經不調這種疾病大家都是不陌生的，這種疾病在我們的生活中也是一種高發的女性疾病，月經不調這種疾病發生后大家一定要有正確的調養方法，才可以幫助更多的女性朋友早日恢復健康，那么月經不調如何進行有效調理?

1、調整好自己的心態：有些月經不調患者是因為精神受到挫折或壓力而造成的，因此保持良好的心態非常重要。

2、多吃含有鐵和滋補性的食物：如果女性的身體處于營養不良的狀態，也容易引發月經不調，因此，女性在平時也應合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。

3、保持良好的生活習慣：女性朋友要避免熬夜、過度勞累、生活不規律等，這些問題都會導致月經不調。因此，保持一個良好的生活習慣同樣也很重要。

4、緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每周進行一至二次，每次30分鐘。

5、多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

6、防寒保暖涼：女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。

當前很多女性受到月經不調的影響。有些人量多，有些人量少。量多者多會患有低血糖、低血壓等癥狀，而量少則會色淡、無血塊，一般小腹疼痛�；颊呖梢允秤靡恍┘t糖、當歸、白芍湯以養血止痛。一定要避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

總體來說月經不調這種疾病的日常調理方法還是比較多的，文章的內容與第1月經不調的調理方法也為大家做的詳細介紹，希望能夠給更多女性朋友帶來幫助，女性朋友在日常生活中一定要養成良好的生活習慣，保持正確的飲食，不要給自己造成過大的精神壓力。