月經不調大多數的人都經受過，并不是很棘手的病，可能跟我們的生活習性有關系，也可能是真的有某些疾病有關系，不過飲食在月經不調中的地位也是舉足輕重的，為了避免月經不調我們應該如何健康合理的飲食呢?下面看看專家的對月經不調在飲食方面的講解。

1、飲食應以清淡且富有營養為主。

2、注意補鐵。

3、月經不調的飲食調理要點還要補充維生素C。 維生素C的重要作用是促進生血機能，用以輔助治療缺鐵性貧血。

4、可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物。

5、月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養。增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

6、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

女性得了月經不調吃什么好?

1、進食寒冷的食物：女性朋友在生活中要少吃那些寒冷的食物，尤其是在月經期寒冷的食物一定不要食用，因為這會加重*內的寒氣，所以會加重此病的癥狀。

2、進食辛辣：月經不調的女性朋友在生活中還要注意避免吃那些辛辣刺激性的食物，因為這些食物會對身體有一定的刺激，所以也會加重此病的癥狀。

3、多吃蔬菜：月經不調的患者在生活中還要注意多吃新鮮的蔬菜和水果，這是因為蔬菜和水果中含有肥厚藏豐富的維生素，這對月經不調是有一定的緩解作用的。

除此之外，經期還應注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞，加強營養，增強體質;應盡量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快;平時要防止房事過度，經期絕對禁止性生活。 經期要注意飲食調理，不宜食用辛辣香燥之物，以免熱迫血行，出血更甚。而且注意別濫用藥，應根據痛經的原因，辨證施治。

生活中的女性應該通過上述的介紹知道了怎樣做，一定要關注自己的飲食，因為有些食物熱量太高也不利于健康，大家應該注意營養的搭配，生活中需注意一些疾病的發生，不要忽視婦科炎癥，同時也要注意休息。