很多的女性平時月經不是提前就是推遲，影響很多，大家對于這種情況，應該關注起來，平時注意自己的休息，而且心情也要好，為了幫助女性調理，我們應該從飲食著手，那么，月經不調的飲食方法是什么?

月經不調的飲食調養首先注意的是水果，蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗等屬于溫性也適宜經期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。月經期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品。

如經血量不多，可適量地飲些葡萄酒，能緩解癥狀，也是月經不調的飲食調養方法之一。

蔬菜中含有多種營養物質，在經期應適量多攝入一些富含礦物質、高纖維素的蔬菜，可以補充維生素及微量元素并促進胃腸蠕動。但要注意一點，要把菜做熟了吃，最好不要生吃。

1.忌生冷食物

我國中醫指出，血遇冷則凝，因此在月經期間一定要做好保暖措施，尤其是在寒冷的季節，做好保暖措施才能有效的預防經血量少以及痛經等問題。除了要做好保暖的措施之外，在日常生活中還要特別的注意，對于一些生冷的食物在經期一定要避免食用，尤其是在來經前的一星期，這個時候對于任何生冷的食物都要注意避免食用。

尤其是在炎熱的夏季，很多愛吃冰激凌的女性經常在夏季中一天都要吃好幾個，這樣的飲食習慣非常不利于月經的規律性。尤其是經常月經不調的女性朋友，在日常生活中無論是對冰激凌還是對性質屬寒的食物都要盡量的避免食用。

2.良好的情緒

專家提醒女性朋友，在月經期間一定要注意保持情緒的穩定，千萬不要過分的傷心或者是暴怒，這對身體傷害是非常大的。有研究發現，在月經期間經常生氣的女性朋友要比其他的女性更容易顯老，同時還容易誘發各種婦科疾病。因此人的心情和壓力都會影響月經的正常，所以在月經期間一定要注意控制自己的情緒，千萬不要動不動就生氣。

同時還有一部分女性在日常生活中經常會壓抑自己，這種情況同樣會導致出現月經不規律或者是月經量少的情況，因此專家提醒這部分女性，在日常生活中一定要懂得如何通過正確的途徑去發泄自己，只有這樣才能保證正常的月經。

3.忌下水

無論是月經期間還是月經來臨之前，在這段時間內都應該盡量的避免下冷水，以免導致子宮收縮從而導致痛經的情況加劇。尤其是一些經常月經不正常的女性朋友，在月經期間更應該注意千萬不要下水或者是淋雨，否則的話月經不正常的情況會更加的嚴重。

除了上述的要點之外，女性在月經期間，一定要禁忌莫涼水，也不能吃涼的食物，要注意保暖，不能太累，多吃一些補血的食物，可以多喝熱水，要注意衛生，尤其是衛生巾的選用。