女性在經期的時候可以吃一些酸味的食物，尤其是在經期來臨前3-5天內，飲食要以清淡為主，多吃易消化的食材，對于過于油膩，以及油炸食品要嚴格忌口，可多吃酸菜、葡萄，這些酸味食物都可以有效的緩解痛經癥狀，那么，哪些方法可以預防痛經？

痛經的預防措施有哪些?

1. 痛經患者在經前3-5天內飲食，宜以清淡易消化為主。經期內，適當吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。飲食對于痛經的預防是很重要的。

2.痛經的預防需要保持精神愉快，避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度，從而緩解痛經。

3.痛經的預防還需保持大便通暢。因為便秘可誘發痛經和增加疼痛感，所以痛經患者要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

4.痛經的預防需忌一切生冷食物，它們會刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。

痛經不要吃哪些食物：

1、含咖啡因的飲料—刺激神經，加重疼痛

含有咖啡因，可刺激神經和心血管，讓你情緒緊張加重疼痛，或者導致經血過多，如咖啡、可樂、茶等經期應不喝或少喝。而溫熱的白開水是最安全、最舒服的選擇。

2、濃茶、柿子—妨礙鐵吸收

茶葉中含鞣酸，它特別喜歡與鐵離子結合，大大妨礙身體對鐵的吸收，這在經期可不是好現象。柿子也一樣，柿子中的鞣酸一點不比茶葉中的少。

3、啤酒、過量白酒—影響經期的整體狀態

酒精與B族維生素格格不入，身體缺乏B族維生素，會嚴重影響經期身體的整體狀態。葡萄酒味辛甘性溫，可以散寒祛濕，活血通經，可適當少喝一點。

4、碳酸飲料—影響營養攝入，降低身體抵抗力

有的碳酸飲料中含有磷酸鹽，同樣會妨礙鐵的吸收。而碳酸氫鈉遇到胃液后會發生中和反應，月經期間本來就食欲不振，如果影響飲食營養攝入，缺乏抵抗力，痛經會更囂張。

5、寒性海鮮—寒性食品，加重痛經

海鮮中的螃蟹和貝類都為寒性食物，如果你本就體寒，切忌

6、奶酪類甜品—影響鎂的吸收

芝士、黃油、奶油、酵母乳等甜食，最大問題是會影響到身體對鎂的吸收，而痛經與體內缺鎂也有關，鎂能激活體內多種酶，抑制神經興奮，鎂缺乏可直接導致情緒緊張。

溫馨提示，經常喝碳酸飲料的女性，是出現痛經癥狀的主要人群，由于碳酸飲料會直接影響到人們的營養攝入，長期大量地喝這些飲料，就會使胃液出現反應，尤其是女性在經期時，會出現食欲不振現象，身體缺乏抵抗能力，痛經就會越加嚴重。