痛經(jīng)在生活中的發(fā)病率是非常高的，許多女性也應(yīng)該及時(shí)的重視痛經(jīng)，當(dāng)痛經(jīng)發(fā)生的時(shí)候及時(shí)的進(jìn)行調(diào)整，以及到醫(yī)院里進(jìn)行檢查，這樣才能夠有效的治療痛經(jīng)，也能夠避免受到痛經(jīng)帶來(lái)的危害，那么痛經(jīng)的有效調(diào)理方式有哪些呢！

其實(shí)女性痛經(jīng)是由于月經(jīng)周期時(shí)，子宮內(nèi)膜剝落，大量分泌的物質(zhì)引起子宮肌肉收縮及缺血所產(chǎn)生的現(xiàn)象。有一半的女性屬于原發(fā)性痛經(jīng)，比較嚴(yán)重的約有5%～15%。痛經(jīng)通常始于青春期，嚴(yán)重的干擾女性的正常生活，隨著年齡增長(zhǎng)或生育后，原發(fā)性痛經(jīng)會(huì)變少減輕。

而25%的女性屬于繼發(fā)性痛經(jīng)，此種不常見(jiàn)。這是由于月經(jīng)來(lái)潮時(shí)脫落的子宮內(nèi)膜組織通過(guò)子宮頸時(shí)疼痛可能加重，還要比如子宮后傾，以及精神緊張、缺乏運(yùn)動(dòng)，壓力大等原因都會(huì)使痛經(jīng)程度加劇。

具科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪的飲食，可有效改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，從而很大程度上減少了導(dǎo)致痛經(jīng)的物質(zhì)合成。專家特別推薦大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)最為有效。所以吃素能還是能達(dá)到抑制痛經(jīng)的目的。

還有像蔬菜、水果及豆類食物中的不飽和脂肪酸，富含omega-3脂肪酸，具有消炎、止痛的良好功效。而一般動(dòng)物性脂肪和油炸類食物中含的omega-6脂肪酸，產(chǎn)生的物質(zhì)則是致痛性的。所以這些充分證明多吃素食，確實(shí)可減輕痛經(jīng)。

痛經(jīng)飲食方法

1、酒：酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過(guò)多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素，刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。

2、食鹽：女子在月經(jīng)期來(lái)潮前吃過(guò)咸的食物是有害的。過(guò)咸的食物會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分儲(chǔ)量增多，從而造成在月經(jīng)來(lái)潮之前發(fā)生頭痛、激動(dòng)、易怒等現(xiàn)象。

3、巧克力：巧克力會(huì)使情緒失控。巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)增加對(duì)維他命B的需求。同時(shí)，糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛(ài)吃糖類食物。

4、忌食生冷寒涼食品：婦女平時(shí)或經(jīng)期，如嗜食寒涼生冷食品，血為寒凝，以致血行受阻，不通則痛，可致痛經(jīng);又多食此類食品，易傷脾陽(yáng)，使寒濕不化，傷于下焦，客于胞中，血被寒凝致痛經(jīng)。所以素體氣陽(yáng)虛者，或婦女正值經(jīng)期或經(jīng)期前后，應(yīng)忌食生冷和寒涼性食品。

溫馨提示，專家在文章中提出了痛經(jīng)產(chǎn)生的原因以及他緩解的方式，雖然痛經(jīng)不是什么特別大的疾病，但是它的危害也是不容忽視的，如果長(zhǎng)久的得不到治療，就會(huì)引發(fā)一些其他的并發(fā)癥，因此患者在出現(xiàn)這種疾病時(shí)，還是應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行調(diào)解。