痛經在生活中的發病率是非常高的，許多女性也應該及時的重視痛經，當痛經發生的時候及時的進行調整，以及到醫院里進行檢查，這樣才能夠有效的治療痛經，也能夠避免受到痛經帶來的危害，那么痛經的有效調理方式有哪些呢！

其實女性痛經是由于月經周期時，子宮內膜剝落，大量分泌的物質引起子宮肌肉收縮及缺血所產生的現象。有一半的女性屬于原發性痛經，比較嚴重的約有5%～15%。痛經通常始于青春期，嚴重的干擾女性的正常生活，隨著年齡增長或生育后，原發性痛經會變少減輕。

而25%的女性屬于繼發性痛經，此種不常見。這是由于月經來潮時脫落的子宮內膜組織通過子宮頸時疼痛可能加重，還要比如子宮后傾，以及精神緊張、缺乏運動，壓力大等原因都會使痛經程度加劇。

具科學研究發現，蔬菜、豆類等低脂肪的飲食，可有效改變體內調節性激素的結合球蛋白，從而很大程度上減少了導致痛經的物質合成。專家特別推薦大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經最為有效。所以吃素能還是能達到抑制痛經的目的。

還有像蔬菜、水果及豆類食物中的不飽和脂肪酸，富含omega-3脂肪酸，具有消炎、止痛的良好功效。而一般動物性脂肪和油炸類食物中含的omega-6脂肪酸，產生的物質則是致痛性的。所以這些充分證明多吃素食，確實可減輕痛經。

痛經飲食方法

1、酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。

2、食鹽：女子在月經期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經來潮之前發生頭痛、激動、易怒等現象。

3、巧克力：巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內維他命B與礦物質，并使人更愛吃糖類食物。

4、忌食生冷寒涼食品：婦女平時或經期，如嗜食寒涼生冷食品，血為寒凝，以致血行受阻，不通則痛，可致痛經;又多食此類食品，易傷脾陽，使寒濕不化，傷于下焦，客于胞中，血被寒凝致痛經。所以素體氣陽虛者，或婦女正值經期或經期前后，應忌食生冷和寒涼性食品。

溫馨提示，專家在文章中提出了痛經產生的原因以及他緩解的方式，雖然痛經不是什么特別大的疾病，但是它的危害也是不容忽視的，如果長久的得不到治療，就會引發一些其他的并發癥，因此患者在出現這種疾病時，還是應該及時進行調解。