對于女性朋友們在日常免不了會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，那一旦發(fā)作給身體造成危害是極其嚴(yán)重的，尤其是每次發(fā)作時(shí)小腹部是異常的撕心裂肺發(fā)的疼痛，給患者的生活和工作都造成不小的影響。那么，我們應(yīng)如何進(jìn)行緩解呢？

1.飲食均衡

雖然健康的飲食無法消除痛經(jīng)，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

2.禁酒

假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

3.避免咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

4.補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭�身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

痛經(jīng)的原因

1、飲食因素

愛吃零食是很多女孩的天性，但如果在月經(jīng)期也吃冷飲或者梨這些生冷食物，就會(huì)導(dǎo)致氣血凝滯，間接的痛經(jīng)情況就出現(xiàn)了，也是常見引起痛經(jīng)的原因。

2、氣候因素

變化不定的天氣，為了愛美而穿著過少的衣服而導(dǎo)致受涼，這時(shí)候就會(huì)受到寒氣的侵襲，導(dǎo)致氣血凝滯，經(jīng)絡(luò)不通，從而成為導(dǎo)致痛經(jīng)的原因。

3、生理因素

在月經(jīng)期出血過多，血鈣的流失，正值青春期的女性對鈣的需求加大，導(dǎo)致嚴(yán)重缺鈣，血鈣降得更低，時(shí)常造成子宮壁的肌肉痙攣收縮而導(dǎo)致疼痛。

4、勞累過度

平常做過多的體力勞動(dòng)，這會(huì)加重出血或者痛經(jīng)。

5、心理因素

許多女性對月經(jīng)缺乏正確的了解而產(chǎn)生的恐懼、緊張的心理，反而加重痛經(jīng)

以上介紹的就是喲管緩解痛經(jīng)上的方法，希望大家可以來進(jìn)行參考和比對。在平時(shí)的生活中雖然痛經(jīng)是我們女性免不了的，但我們只要摸準(zhǔn)它的發(fā)病規(guī)律，和積極的進(jìn)行身體有機(jī)調(diào)理，這樣的疼痛應(yīng)該得到很好的緩解和解除。