許多女性都有痛經的情況，痛經產生的原因比較多，這種疾病也有可能是原發性的痛經，也有可能是一些婦科疾病而引發的，無論是哪一種，患者都應該到醫院里及時的查明原因，那么生活中緩解痛經的方式都有哪些呢！

補充礦物質對于痛經患者也是有所幫助的，因為鈣、鉀及鎂礦物質，也能可以緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。痛經護理不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

想要緩解痛經就需要從日常生活中做起，要注意飲食要均衡，合理的飲食對于人們的身體健康有著極大的關系，大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。“雖 然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。女性痛經護理要避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、 雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

飲用菊花茶，可提高*內能阻止肌肉痙攣的氨基酸甘氨酸水平，進而緩解痛經。女性在經期可每天喝1-3杯菊花茶。

造成痛經的因素有哪些?

一、繼發性痛經：多發生在月經初潮若干年以后的育齡婦女。子宮內膜異位癥、子宮腺肌病、子宮肌瘤、盆腔靜脈淤血綜合征或子宮畸形等均可引起繼發性痛經，這個因素是痛經的原因中很少見的。

二、原發性痛經：痛經的原因中最主要的。

(1)自體激素因素：原發性痛經多發生在有排卵月經周期，說明原發性痛經與排卵后自體激素的釋放有關。而內膜中PGs的含量也呈周期性變化，PGFa的濃度從內膜增殖期到分泌期逐漸升高，月經期達峰值。

(2)前列腺素上因素：經研究發現痛經患者宮腔壓力升高，收縮頻率增多、收縮不協調及節律紊亂，并導致子宮血流量減少和缺氧而致患者劇痛。當給患者靜注250lugB2受體興奮劑，子宮收縮消失，局部血流顯著改善，疼痛完全緩解。由此可見原發性痛經是由子宮收縮過強引起肌層缺血所致。

(3)精神因素：痛 經常發生在心理發育不夠成熟、有神經質性格的婦女。有些女孩對月經生理認識不足，每到經期將臨即感恐懼不安。學習、工作緊張或環境突然改變以及不愉快心情 等不良刺激均可通過下丘腦-垂體-卵巢軸，導致體內激素改變引起痛經。但近年來研究，痛經發生很難歸咎于精神因素，而精神因素對身體任何部位的急、慢性疼 痛都可產生一定影響，它對原發性痛經的作用并無更多獨特之處，因此這一因素已不為人所重視。

溫馨提示，痛經出現以后，除了及時的接受治療以外，我們也應該及時的緩解疼痛，適當的飲食補充身體所需要的營養，在月經期間可以適當的吃一些蔬菜，水果以及肉類，做到少量多餐，這樣也可以有效減少痛經帶來的痛苦。