痛經怎么緩解?這是值得大家注意的，因為痛經是會給患者帶來了很大的負擔，想要規避疾病危害，大家一定要正確的了解疾病，并且進行積極的治療，這樣才能夠規避疾病危害的發生，那么痛經怎么緩解?

痛經怎么緩解：

1、多吃含鋅、鐵、鈣的食物：經期食物選擇多吃含鋅、鐵、鈣的食物。月經前一周，少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料，少吃甜食品。

2、月經前喝點新鮮菠蘿汁：飲料選擇月經前喝點新鮮菠蘿汁或菠蘿能緩解痛經。由于菠蘿里含有一種可使*肌肉放松的菠蘿蛋白酶，可緩解痛經。喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和樹皮等泡茶喝。

3、把熱水袋放在胃部：我們可以把熱水袋放在痛經的部位，這樣就可以防止胃部以及背部受涼，這樣也可以緩解痛經的情況哦。

4、沐�。恒逶『芏嗳硕贾�道用溫水長時間沐浴可緩解痛經。如果再加之鹽浴按摩，就更能讓人身心放松。

5、其它蜷腿側躺在床上：以胎兒姿勢，也就是蜷腿側躺在床上，能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕�；蛘呓∩�，多參加瑜珈等一些比較緩慢的運動。

痛經怎么緩解?上述幾方面是專家給出的分析和建議，希望得到大家的重視和關注，當然痛經帶來的危害比較普遍，想要擺脫疾病危害的發生，大家在把握了痛經怎么緩解之后，還一定要積極到專業三甲醫院治療疾病。