痛經是指婦女在經期及其前后，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。痛經每隨月經周期而發，那么痛經怎么辦?如何有效的緩解女性痛經呢?以下就是緩解女性痛經的15個小貼士。

1.月經來潮，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物

可適當吃些有酸味的食品，如酸菜 、食醋 食品有緩解痛經作用。

2.服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后，很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數次。

3.為了緩解痛經，痛經患者平時飲食應多樣化

不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。

4.痛經者無論在經前或經后，都應保持大便通暢

5.加強鍛煉，增強體質

避免重體力勞動及劇烈運動可以幫助緩解痛經癥狀。

希望以上所介紹的緩解痛經的方式,能夠給大家帶來幫助,其實痛經也是一種疾病,所以出現了痛經,女性朋友們還是要注意及時進行治療的,以免引發其他的婦科疾病,帶來更加嚴重的危害.