面對每個月都會按時到來的痛經，很多女性的選擇都是吃止痛片或者就強忍，其實這都是緩解一時疼痛的治標不治本的方法，最好的沒有副作用的方法還是食療，簡單的飲食就能很好的緩解痛經癥狀，那么這些食物都是什么，都要怎么做呢?

一、氣滯血瘀型--食療

1、二皮蜜

配料：柚子1個、陳皮60克、白酒適量、蜂蜜500克

做法：將柚子去肉取皮，切碎，與陳皮一起裝入砂瓶內，加酒適量，浸泡6小時，煮爛，用蜜拌勻，每天早晚各服兩匙或加水沖服。

功效：行氣化滯

2、砂仁豬肚湯

配料：砂仁10克、田七9克、豬肚100克。

做法：將豬肚用沸水洗凈，刮去內膜，去除氣味，與砂仁、田七一起放入鍋中，加水適量，燒沸后文火煮約2小時。調味后飲湯吃肉。

功效：行氣醒胃，祛瘀止痛。

二、寒凝血瘀型--食療

1、茴香、胡椒燜牛肉

配料：茴香3克、胡椒3克、牛肉30克、紹酒15毫升。

做法：洗凈牛肉，與茴香、胡椒、紹酒，一起放入高壓鍋內，加水燜煮，先用武火煮15分鐘，后改文火煮，調味，取出牛肉，切片食用。

功效：祛寒、暖胃、補虛。

2、當歸羊肉煲(冬季食用適宜)

配料：當歸6克、肉桂1。5克、陳皮3克、羊肉250克。

做法：將羊肉洗凈，切塊，與陳皮、當歸同放入煲內燜煮至爛，放入肉桂10分鐘，調味食用。

功效;溫經散寒、活血養血、調經止痛。

三、濕熱蘊結--食療

1、金錢草茶

配料：金錢草20克、郁金12克、蜂蜜適量。

做法：洗凈上藥后一起放入鍋內，加水適量，煎煮取汁。加入蜂蜜，攪勻代茶飲用。

功效：泄熱、利濕、化瘀。

2、茵陳山楂煎

配料：綿茵陳20克、山楂子10克、銀花15克、紅糖適量。

做法：洗凈上藥，同放入鍋內，加水適量，水煎取汁，加入紅糖溶化后，分次飲用。

功效：清利濕熱，活血散瘀。

四、氣血虛弱--食療

1、黑豆大棗湯

配料：黑豆100g，大棗50g，紅糖20克

做法：將黑豆、大棗加水適量，煮成粥狀，加紅糖調服，為1劑。每次月經來潮前3天開始服用，每日1劑，連服10劑為一療程。

功效：益氣養血，調經止痛。

2、當歸糖

配料：當歸100g，冰糖500克

做法：先將當歸濃煎取汁，再與冰糖一起熬成當歸糖食用。

功效：養血調經止痛。

五、肝腎不足--食療

1、紅燒龜肉

配料：草龜1只，紅棗10枚，龍眼肉10克

做法：洗凈草龜，去殼取肉切塊，與紅棗、龍眼肉一起放鍋內，加入醬油、紹酒、砂糖、生油、水適量。煮爛，調味食用。

功效：滋陰養血，調經止痛。

2、黑豆米酒雞蛋湯

配料：黑豆60g，雞蛋2枚，米酒120ml

做法：將黑豆、雞蛋同煮，蛋熟后去殼再煮，煮至豆熟加入米酒，吃蛋喝湯。

功效：滋補肝腎，調經止痛。

另外，痛經的女性同時女性一定要注意月經期的衛生，避免經期性生活，避免經期過度疲勞，避免經期感寒及過食生冷，注意經期保持心情舒暢，這些都是調理痛經所要具備的條件。