痛經(jīng)這種現(xiàn)象比較常見，讓很多的女性都非常的擔(dān)心，所以，大家需要注意這種情況的發(fā)生，了解一些常見的癥狀，有效進(jìn)行治療，避免造成更多的影響。平時大家需要注意這種疾病的出現(xiàn)，而且要注意緩解疾病的方法，那么，緩解痛經(jīng)的常見方式都有哪些？

一、按摩：對于怎么緩解痛經(jīng)，首先要給你們介紹的就是按摩血海穴。在經(jīng)期如果你出現(xiàn)痛經(jīng)，那么這穴位可以說是你緩解痛經(jīng)的首選。因?yàn)檫@個穴位具有引血?dú)w經(jīng)的作用，因此對于經(jīng)期出現(xiàn)的小腹墜痛有非常好的緩解，以及治療的功效。

二、保護(hù)腹部：在經(jīng)期的時候女性一定要注意不要讓自己的腹部受涼，如若不然就會刺激子宮，從而造成痛經(jīng)。而對于那些在經(jīng)期腹部已經(jīng)有疼痛感的人群來說，你們在這個時候可以拿一個枕頭，又或者是熱水袋，把它放在腹部，這樣就可以很好的把腹部中的寒氣逼出體外，從而有暖宮的作用，那么腹部疼痛的情況也會有所改善。

三、喝熱水：在經(jīng)期，有一件事情是一定要做的，那就是喝熱水，當(dāng)一杯熱水喝下去之后，你會明顯的感覺到全身都會緊跟著變暖和，而腹部也會變得非常舒適。如果你覺得喝熱水沒有味道的話，那么在這樣的情況之下，你可以在水中放入紅糖。因紅糖具有很好的調(diào)經(jīng)、補(bǔ)氣血的功效。所以在經(jīng)期的時候喝它對于身體健康而言，有非常多的好處。

四、保持好心情：在經(jīng)期除了要注意以上這些方法之外，一定要注意控制好自己的心情。為什么要這么說呢?這是因?yàn)樵诮?jīng)期的時候如果讓情緒處于緊張的狀態(tài)，那么就會刺激神經(jīng)，從而導(dǎo)致氣機(jī)阻結(jié)，經(jīng)血運(yùn)行失調(diào)，那么就會產(chǎn)生痛經(jīng)。

預(yù)防痛經(jīng)的方式有哪些呢?

1、刺激性食物

有一部分痛經(jīng)病人，是由于濕熱蘊(yùn)結(jié)胞宮所致。如此類病人再食辛辣溫?zé)嶂�品，會加重盆腔充血、炎癥，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經(jīng)加重。

辛辣溫?zé)嶂�品有辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調(diào)味品等，痛經(jīng)病人應(yīng)該盡量少吃或不吃。

2、生冷寒涼食品

婦女平時或經(jīng)期，如嗜食寒涼生冷食品，血為寒凝，以致血行受阻，不通則痛，可致痛經(jīng);又多食此類食品，易傷脾陽，使寒濕不化，傷于下焦，客于胞中，血被寒凝致痛經(jīng)。所以素體氣陽虛者，或婦女正值經(jīng)期或經(jīng)期前后，應(yīng)忌食生冷和寒涼性食品。

此類食品包括：各類冷飲、各種冰凍飲料、冰鎮(zhèn)酒類、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黃瓜、荸薺、柚、橙子等。

3、酸澀食物

酸性食品味酸性寒，具有固澀收斂作用，使血管收縮、血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出，故痛經(jīng)者忌食此類食物。 酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等。

這些方法在生活中比較常見，平時大家需要注意合理的進(jìn)行按摩，而且要注意保持好的心態(tài)，平時在日常生活當(dāng)中，大家需要注意自己的生活方式，而且，也要注意痛經(jīng)的一些不良行為，很多的人會盲目的吃藥，這樣會造成疾病嚴(yán)重，大家需要注意痛經(jīng)的發(fā)生。