出現(xiàn)了早泄疾病的現(xiàn)象在我們的身邊可以說是非常的多見了，早泄疾病的發(fā)生給患者朋友們的健康生活帶來的影響是非常嚴(yán)重的，為此我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中對(duì)于早泄疾病一定要及時(shí)的去治療，那么早泄的自我療法有哪些呢？

男科專家表示，早泄的自我療法分為心理治療和飲食療法兩大類，具體如下：

一、早泄的飲食療法：中醫(yī)認(rèn)為，早泄的治療原則一是節(jié)制性欲，二是益腎補(bǔ)精。在日常飲食中應(yīng)合理調(diào)配有溫腎壯陽作用的藥膳，以保證腎精的充滿，可多食用壯陽益精類食品，如韭早泄的調(diào)理有哪些菜、核桃、蜂蜜、蜂王漿、狗肉、羊肉、羊腎、狗腎、鹿肉、鹿鞭、牛鞭及豬、羊的外腎;還應(yīng)保證蔬菜、水果的供給，以保證維生素的需要，特別是維生素B1能維持神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制的平衡;嚴(yán)禁酗酒，保證睡眠。

二、早泄的心理療法：男科專家表示，俗話說，心病還需心藥醫(yī)，早泄是指男方在早泄的調(diào)理有哪些性生活中過早射精，其中絕大多數(shù)是由心理因素造成的，所以心理療法往往能收到良好的效果。

1、自信。首先，男子應(yīng)堅(jiān)信自己的性功能是健康正常的，偶爾發(fā)生的早泄就如同得了傷早泄的調(diào)理有哪些風(fēng)感冒一樣很快就會(huì)痊愈。不必為此耿耿于懷。不但男子自己要自信，女方更要幫忙男子建立這種自信。

2、放松。性交是夫妻之間感情交流與滿足的一種方式。在性生活早泄的調(diào)理有哪些中不要將注意力集中在能否產(chǎn)生早泄的念頭上，要放寬心去體會(huì)妻子的溫情。

3、諒解。女方要以同情和關(guān)心的態(tài)度去安慰丈夫，不要責(zé)備、挖苦和奚落，不然會(huì)使情況更嚴(yán)重。

4、配合。女方應(yīng)耐心主動(dòng)地配合男方，熱情溫柔的肉體接觸早泄的調(diào)理有哪些，寬容鼓勵(lì)的態(tài)度，以及必要的愛撫等，都有助于男方性功能的正常發(fā)揮。

患者自我調(diào)理也很重要：

體育鍛煉：男性朋友應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉、多運(yùn)動(dòng)，來提高身體素質(zhì)。具體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目根據(jù)個(gè)人而定，但強(qiáng)度不宜過高，也不宜過低。像慢跑，游泳，爬山，球類運(yùn)動(dòng)，體操，健身房鍛煉都是很不錯(cuò)的選擇。

心理調(diào)節(jié)：心理因素是早泄發(fā)生的一大誘因，比如性生活時(shí)，心理緊張、生活工作壓力都能導(dǎo)致早泄。因此，男性早泄的調(diào)理，首先要有一個(gè)平穩(wěn)的心態(tài)，消除負(fù)面心理情緒，樹立健康心態(tài)，保持樂觀的態(tài)度，對(duì)早泄的治愈有著積極的作用。

飲食調(diào)節(jié)：飲食調(diào)節(jié)同時(shí)也是一種食療方法，男性朋友可以多吃一些，壯陽固精的食物，這類食物多含有豐富的鋅元素，鋅不但可以提高*的免疫力，還是*、性激素的重要組成成份。例如韭菜，羊肉，動(dòng)物的腎臟，海鮮，魚蝦，海帶等。

上文給朋友們介紹了有關(guān)于早泄的自我療法有哪些的問題了，要知道早泄這個(gè)疾病的發(fā)生是非常可怕的，嚴(yán)重的影響了男性朋友們的健康生活及身體，為此我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中對(duì)于早泄疾病的發(fā)生是一定要及時(shí)的去進(jìn)行治療。