男性的壓力過大時，或者是自己內心的情緒無法得到釋放時，時間久了就會形成一些疾病，男科方面的疾病發生率最高，其中早泄就是其中的一種，那么早泄對男性的健康和心理都會造成影響，同時白領朋友應該如何預防早泄呢！

多吃海產品和富鋅食物：男性*中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助于提高人的抗病能力，有效預防男性早泄問題。建議白領男性每天吃1~2個蘋果。

增強體育鍛煉：白領男性室外活動可能比較少一些，另外，可能會因為應酬或者工作，生活習慣不規律，導致免疫力下降，所以要增加體育鍛煉，除了使男性擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，可以更好地補充生殖系統的能量，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥。

穿純棉內褲：睪丸需要低溫的環境，這樣才能保證良好的生殖能力，因此，平時最好穿純棉的開洞內褲，陰囊露在外，恢復陰囊天然的伸縮功能，促進雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強，預防早泄。

成年男性該怎樣預防早泄呢?

1、頻繁手淫、過頻的性生活其實不利養生，而且對男性性功能影響也極大，容易引起早泄。

所以禁止手淫、節制房事是預防早泄的關鍵。早泄的預防需避免劇烈的性欲沖動，避免用重復性交的方式來延長第二次的性交時。

2、有效預防早泄的方法有哪些?

注重生活要有規律，加強體育鍛煉，如打太極拳、散步、氣功等均有益于自我心身健康和精神調節。

3、早泄的預防需注重婚前性教育和性指導。

把握一些性解剖及性生活知識，了解和把握正常的性交方法和性反應過程，不宜過度節制性生活，因性生活次數太少，不利于雄激素的釋放，從而導致了早泄的出現。

4、預防早泄要建立美滿、健康、和諧的家庭環境。

注重夫妻之間的相互體貼、配合，一旦出現不射精不可相互責備、埋怨，而應找出原因，共同配合治療。

溫馨提示，大家在生活中一定要養成良好的生活習慣，男性朋友還要堅持體育鍛煉，增強性方面的一些知識，這樣才可以有效的幫助自己預防早泄，同時夫妻之間也要培養良好的感情，男性朋友避免出現頻繁的手淫，這樣也可以有效預防早泄。