上呼吸道感染是一種最常見的也最容易出現的疾病，大家都很清楚的知道，不管什么疾病出現后的治療和預防是很重要的，所以在日常生活中我們應當多去了解有關此病的預防知識，那么上呼吸道感染疾病該如何預防呢，來看下面知識的介紹吧。

怎么預防上呼吸道感染

預防上呼吸道感染的有效方法之一，是提高呼吸道的免疫力，增強*對病原體的抵抗力。針對預防小兒上呼吸道感染，建議家長具體可以采取以下措施：

1、提倡母乳喂養。母乳是嬰兒最理想的天然食品，含有各種營養成分。母乳中含有大量免疫球蛋白、免疫細胞、溶菌酶、乳鐵蛋白等，有助于增進嬰兒抗感染能力。尤其是分娩后最初分泌的初乳，含有豐富的抗體及微量元素，有助于預防呼吸道及胃腸道感染。因此，母乳喂養的小兒一般較少發生傷風感冒。

2、體格鍛煉。體格鍛煉有利于增強小兒體質，提高對疾病的防御能力。體育活動之外，還可以充分利用空氣、陽光、水進行鍛煉;如開窗睡眠，使小兒汲入較冷而新鮮的空氣，增加呼吸道的抵抗力。待小兒習慣開窗睡眠后，可進一步實行戶外睡眠。鼓勵孩子參加戶外活動，多曬太陽。用溫水洗浴，或用冷水洗手、洗臉、洗腳等。在此基礎上逐步開展三浴(日光浴、水浴、空氣浴)鍛煉，以取得更好的效果。

3、增加營養。獲得各種*必需的營養素有助于提高小兒的免疫力。體內缺乏微量元素鋅或維生素A，小兒容易發生反復呼吸道感染。通過適當飲食調整，增加微量元素鋅或維生素A的攝入，或用鋅制劑和維生素A丸治療后，這些小兒的免疫力可明顯提高，呼吸道感染的發生率明顯降低。

4、按時預防接種，如：接種麻疹、百日咳、風疹等的預防針，可有效地提高小兒對這些呼吸道傳染病的免疫力，從而切斷這些呼吸道傳染病在人群中的傳播流行。

上呼吸道感染吃什么食物　　

1、胡蘿卜;經過研究發現，胡蘿卜中所含有的大量維生素A不僅有利于眼睛的健康，同時還可以幫助*有效的提高免疫力。在研究中發現，維生素a能夠很好的提高以及穩定*上皮細胞膜，以此來增強*的免疫系統。一旦*內維生素a缺乏，就會導致*細胞各種抗病能力下降，同時呼吸道粘膜這道屏障防線的功能也跟著削弱。不管是抗病細胞能力的下降還是呼吸道粘膜屏障的削弱，都會因此而誘發呼吸道感染。因此專家提醒，在平時生活中應該適量的多吃些胡蘿卜，尤其是一些已經患病的患者更應該多補充維生素a。

2、雞湯:雞湯之所以具有治療哮喘以及呼吸道感染的作用，是由于雞湯在烹飪的過程中會大量的釋放一種叫半胱氨酸的物質，這種營養物質與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，經常食用可有效的緩解呼吸道感染所導致的各種不適癥狀。同時在熬雞湯的時候放入適量的鹽分，還可以幫助哮喘病患者有效的起到減輕痰多等癥狀，這是由于在雞湯中還有一種與咳嗽藥成分很像的物質。同時在熬制雞湯的時候不妨再加入一些洋蔥和大蒜，這樣治療的效果會更加的明顯。

3、牛肉;患有上呼吸道感染以及哮喘等疾病的患者，在平時生活中應該多吃些牛肉。牛肉中所含有的大量鋅元素不僅具有提高*免疫力的作用，同時對呼吸道感染等病癥同樣具有非常有效的治療功效。研究中發現，牛肉中所含有的鋅可有效的促進*內白細胞的增長，從而幫助*防范病毒、細菌等有害物質鋅對我們*而言非常的重要，就算是輕微的缺鋅也會因此而增加患傳染病的風險，尤其是在春季以及秋季這兩個傳染病流行的季節，如果不注意補鋅的話就會因此而誘發各種傳染病。因此在上呼吸道感染吃什么好的問題上，牛肉同樣是必不可少的一種肉類食物。

4、菌類:患有上呼吸道感染的人群，在平時生活中還應該適量的多吃些菌類食物，比如像各種蘑菇。在研究中發現，各種菌類食物都具有促進白血球抗感染d的作用，因此一直以來我國就將蘑菇等菌類食物作為提高免疫力的食物。現如今經過醫學研究發現，蘑菇等菌類食物都可以促進白血球的產生和活動，從而讓上呼吸道感染的癥狀得到更加有效的治療。

上呼吸道感染飲食注意事項　　

不管輕癥或重癥上呼吸道感染，多喝開水是同一個理。它不但能幫助體溫下降，還能增加寶寶體內廢物排出，有利于戰勝病原體。沒有發熱、腹瀉的寶寶，飲食基本上與正常相同，酌情減少進食量如有發熱，腹瀉，應堅持母乳喂養、人工喂養或稀釋配方奶或脫脂奶，除果汁外暫停其它輔助食品。有腹瀉者還可食用焦米湯或焦米粥。只要及時和正確的治療，寶寶就能很快痊愈，爸爸媽媽又會看到一個活潑可愛的寶寶了。

上呼吸道感染的預防措施就給大家介紹這些了，此病是一種常見的感染性疾病，呼吸道感染疾病的癥狀非常多得了感冒如果不及時治療的話就會引起上呼吸道感染，引起此病的原因還有很多呢，只要我們提前的去預防，就會避免疾病帶來的傷害。