緩解打鼾的方法是大家非常關注的，打呼嚕原因很多,不良的睡姿,呼吸道不通暢,還有肥胖的人等等都可以出現睡覺是打呼嚕，想要正確的患者緩解打鼾的方法，一定要把握相關方法，更要做好日常注意事項。

人在睡覺時，尤其是睡得很實的時候，全身肌肉放松，小舌下垂，小舌受進出的空氣的沖擊便產生一種聲音，這就是呼嚕，也叫打鼾。另外，打呼嚕是因為鼻子里的空氣在流動時出現了障礙。

鼻子不通氣，呼吸出現困難，就用嘴呼吸，在吸氣時，口腔后上方的軟腭就會受到振動，并隨著空氣進出口腔發生顫動，這樣就發出呼嚕聲。

因此，在睡覺時，盡量用鼻子呼吸，并盡可能地擺正頭的位置，避免因頭的位置不正而造成鼻子通氣不暢。如果睡覺時總是用嘴來呼吸，那么打呼嚕就很難消除了。還有，鼻甲肥大、鼻咽部淋巴腺腫大引起鼻子不通氣，發出呼嚕聲。

緩解打鼾的方法：

睡覺采取側臥位，改變習慣的仰臥位睡眠;睡前盡量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因為酒精、鎮靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，并使肌肉比平時更加松弛，導致咽部軟組織更容易堵塞氣道;養成定期鍛煉的習慣，減輕體重，增強肺功能。

打鼾者如有吸煙的習慣則需立即戒煙。因為只有保持鼻咽部的通暢，才能減輕鼾聲，而吸煙對鼻腔黏膜的刺激只會讓已經堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。此外，打鼾者還應預防感冒并及時治療鼻腔堵塞性疾病。

如上是對緩解打鼾的方法做出的分析，希望患者給予重視，因為積極把握了緩解打鼾的方法才能夠幫助大家控制疾病發生，最大限度的保證大家的安全和健康，當然為了保證好的效果，大家有必要積極咨詢相關專家的建議。