正確選擇鼾癥的預防辦法，對于疾病的預防是非常有幫助的，往往鼾癥的預防辦法有很多種，只有積極把握了鼾癥的預防辦法，才能幫助患者更好的控制和預防疾病的發生，那么常見鼾癥的預防辦法包括哪些呢?一起看看轉嫁給出的具體推薦。

鼾癥的預防辦法：

1、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

2、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

3、對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%-10%以上。

4、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。

5、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

6、采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部墊一個枕頭，有助于強制性保持側臥位睡眠。

上述是對鼾癥的預防辦法做出的分析，希望能夠給予患者重視，專家指出如果有長時間打鼾，應在平時多注意運動，多參加一些體育鍛煉，保證身體時時充滿活力，增強抵抗疾病的免疫力，這樣才能夠有效預防鼾癥的發生。