鼾癥是我們日常生活中常見的，在我們的日常生活中患發鼾癥的患者非常多，對于鼾癥的知識很多人都是非常關注的，鼾癥的存在會傷害患者的心理健康，打鼾會給患者在生活中帶來很大的困擾。那么，胖人應該怎樣遠離鼾癥呢?

胖人遠離鼾癥的方法

(l)輕度的打鼾，要調整睡眠姿勢或體位。如改仰臥為側臥，墊高或放低枕頭等。

(2)保持良好的生活習慣。起居循序、勞逸結合、清心寡欲。經常進行適度的體育鍛煉，如做老年操、打太極拳等，保持良好的心理狀態。這樣能加速血液循環，加快脂肪消耗，抗血管硬化，并減少血脂沉積，達到減肥作用。

(3)控制飲食。每天的進食應定時定量，不能暴飲暴食或為了減肥而用“饑餓療法”。因為脾胃為后天之本，若脾胃之氣受損，脾失健運，則后天化源不足， 導致神疲乏力，反而得不償失。平時進食應以米、面為主，佐以蔬菜、水果、瓜豆、魚蝦等，少吃油膩食物，不吸煙喝酒。吸煙能直接損害呼吸道粘膜，使之發生炎癥，減少肺泡中的氧氣交換，降低血氧分壓，誘發肺氣腫，并加重打鼾;高濃度的烈性酒，會損害肝臟，減弱脂肪代謝，引起膽固醇增高、血管硬化和脂肪沉積，使*肥胖，加重打鼾。因此，煙酒是中老年人健康的大敵。而清淡飲食，能減少體內鈉離子及其所吸附的水分，達到減肥、止鼾的目的。

(4)中藥治療：中老年人肥胖，可以用中藥來減肥。

最近的幾年，臨床上有很多患發鼾癥的患者，鼾癥是一種非常難治療的疾病，遇到鼾癥這種疾病一定要在早期就去醫院及時治療，最后，希望患者能夠早日康復。