老年人抑郁癥應(yīng)該怎么調(diào)理？對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)如果出現(xiàn)抑郁癥一定要注意及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，同時(shí)還要加強(qiáng)報(bào)價(jià)愛(ài)你，才能讓老年人的身體得到很好的恢復(fù)，那么具體的老年人應(yīng)該吃什么調(diào)理呢？

1、培養(yǎng)和諧的家庭氣氛

家庭中的成員應(yīng)該盡其所能為老年人建立一個(gè)溫馨和諧的家庭氣氛，尊老重老，讓老年人感覺(jué)到老有所養(yǎng)，老有所用;老年人也應(yīng)該與青年人多一些溝通，多了解現(xiàn)在年輕人都在想什么，建立相互理解，相互支持的家庭氛圍。

2、多一些人際交往

老年人退休后往往覺(jué)得孤獨(dú)寂寞，平常缺乏興趣愛(ài)好的老人遇上不如意之事，更容易胡思亂想。現(xiàn)在社區(qū)中有不少相同境遇的老年人，如果多參加一些社區(qū)的活動(dòng)，不僅可以擴(kuò)大朋友圈子，而且不少老年人可以找到興趣愛(ài)好相同的伙伴，既豐富了生活內(nèi)容，又能通過(guò)相互交流，相互開(kāi)導(dǎo)，使老年人的身心得到健康的發(fā)展，有效地預(yù)防抑郁癥的出現(xiàn)。

3、注重健康

老年人要注重自己和家人的健康，但是不能過(guò)分的關(guān)注自己和家人的健康。

4、飲食調(diào)理

(1)、低脂牛奶

牛奶是大家最為喜愛(ài)的保健品之一，也是很多女性朋友最為青睞的美容飲品之一。溫?zé)岬呐Ｄ炭梢詭椭�我們緩和情緒，可以起到鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用，是趕走抑郁更是一大有力武器。

(2)、香蕉

香蕉是我們生活中最常見(jiàn)，也是大家最喜愛(ài)的水果之一。尤其是香蕉中含有的生物堿能夠振奮人的精神，對(duì)于趕走抑郁有著很大幫助，所以有抑郁情緒的人不妨多吃一些香蕉來(lái)緩解自己的情緒。

(3)、大蒜

很多人不太喜歡吃大蒜，不僅是因?yàn)榇笏饽切晾钡奈兜溃�更和大蒜那難聞的氣味有關(guān)，所以很多患者都對(duì)它敬而遠(yuǎn)之。研究表明，吃大蒜可以緩解我們疲憊和抑郁的情緒。所以千萬(wàn)不要忽略了大蒜的好處哦。

(4)、雞肉

很多人會(huì)有一些貧血、煩躁不安、記憶力減退和食欲不振的現(xiàn)象出現(xiàn)，這主要是因?yàn)槲覀兊纳眢w中缺乏維生素B12所致，而雞肉中恰恰含有大量的維生素B12，所以當(dāng)您感覺(jué)晚上出現(xiàn)睡眠障礙或者有抑郁情緒困擾時(shí)，可以多吃一點(diǎn)雞肉來(lái)緩解一下。

(5)、深海魚(yú)

為什么一般在海邊生活的人都比較快樂(lè)，不會(huì)被抑郁癥“打擾”?這不僅僅是因?yàn)楹＿叺娘L(fēng)景，更主要的是因?yàn)樗麄兂３贼~(yú)的緣故。魚(yú)油中的Omega-3脂肪酸和抗抑郁藥中的碳酸鋰在抵抗抑郁癥方面有著相似的作用，都可以讓人分泌出血清素，而血清素能夠起到鎮(zhèn)定情緒，緩解焦慮的作用。

以上為大家介紹了老年人抑郁癥應(yīng)該怎么調(diào)理，要想很好的讓老年人身體得到恢復(fù)，就要注意補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，才能避免對(duì)老年人造成其他的危害。