老人要祛斑合理的飲食、防護很重要。

第一，就是盡量不要曬太陽，要出去也要做好防曬的準備。這樣斑斑就不會跑出來了。第二，胡蘿卜是一種非常美妙的好東西，可以把它刨成細絲炒著吃，也可做青紅蘿卜湯，或者直接煮爛了當成零食吃，甜甜的，一點都不輸水果呢。另外。飲食療法對淡化去除色素斑也特別重要。

給大家介紹幾種養生祛斑法：

1.將鮮胡蘿卜辟碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后涂抹，待干后，洗凈。此外，每日喝一杯胡蘿卜汁，可美白肌膚。

2.將檸檬汁攪汁，加糖水適量飲用。檸檬中含有大量維生素C、鈣、磷、鐵等。常飲檸檬汁不僅可美白肌膚，還能使黑色素沉淀，達到祛斑的作用。

3.每天喝一杯西紅柿汁或常吃西紅柿，對防止祛斑有較好的作用。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。

4.洗臉時，在水中加1-2湯匙的食醋，有減輕色素沉著的作用。

5.每天吃一片維生素C和維生素E,可達到祛斑的作用。

6.用干凈的茄子皮敷臉，一段時間后，小斑點就不那么明顯了。