脊椎不好的老人不妨試試趴著睡或者側臥睡。因為人的腿部與腰部之間有一塊相連的肌肉，仰臥睡姿可使腿部放松，但連接腰部與腿部的肌肉卻由于腿部的抻拉，而長時間保持緊張，得不到放松，從而引起腰部的不適，尤其是脊椎不好的人更為敏感。

趴著睡或側臥睡則可以彌補這一不足。趴著睡可減少腰部脊椎壓力，使腰部肌肉得到充分的放松。而側臥睡時脊椎呈弓形，脊椎所受的壓力相對較輕。脊椎不好的人側臥睡時，應使腿部略微彎曲，并在兩腿中間夾個小抱枕，這樣可以使連接腰部與腿部的肌肉得到充分的放松。

另外，睡覺的時候不要始終保持一種睡姿，應該變換不同的姿勢，這有助于身體各部分輪流放松。