一、修養(yǎng)法。

要加強(qiáng)自身思想修養(yǎng)，遇事把心放寬，眼光看得遠(yuǎn)一些，要樂觀。

二、轉(zhuǎn)移法。

有了憂愁，主動改變環(huán)境，到活潑、愉快的生活中去，和人們說笑，精神為之一振，煩悶即可消除。

三、忘卻法。

不要去回憶過去的痛苦，后悔過去的事情，也不要從反思中捕捉那些甜美的成份。因?yàn)檫@樣下去，就會更加悲傷，造成作繭自縛的被動局面，只有丟開過去的憂愁，面對現(xiàn)實(shí)，就可以從憂愁、痛苦中擺脫出來了。

四、痛哭法。

憂愁時(shí)放聲痛哭或無聲抽泣，只要流出眼淚來，就對身體有益。

五、追求法。

根據(jù)自己的興趣，選擇一種追求的目標(biāo)，拋開一切煩惱，分散人對憂愁的注意力，使生活有新的意義。