洗冷水浴要注意些什么
洗冷水浴對身體有益這是公認(rèn)的,但洗冷水浴應(yīng)該從氣溫比較高的秋天甚至夏天開始,一直堅(jiān)持到冬天,千萬不要從冬天冒然開始,因?yàn)樯眢w對冷水的刺激應(yīng)有一個逐漸適應(yīng)的過程。洗冷水浴正確的方法是,開始時可以把毛巾在冷水里浸濕,依序擦拭前臂、上臂、胸部、下肢、背部;當(dāng)身體適應(yīng)后,可逐漸過度到用冷水直接洗,用冷水洗的時間也可逐漸延長,一般5分鐘左右就可以了,時間不宜過長。無論是擦拭還是直接洗,最后一定要用干毛巾把身體擦干,穿好衣服,再做些熱身活動。
需要注意的是,如果在洗冷水浴過程中皮膚或嘴唇出現(xiàn)紫紺,表示水溫太低或洗浴時間太長,這時應(yīng)該立刻停止洗浴,并擦干全身。如果氣溫太低不能用冷水直接沖身或浸泡時,可用“冷毛巾擦身法”來代替。
在此強(qiáng)調(diào)一下,不是所有人都能洗冷水浴,患有某些疾病者就不宜進(jìn)行,如嚴(yán)重心臟病、高血壓、胃炎,嚴(yán)重肝、肺疾患,急性、亞急性傳染病,此外,酒后、飽食、強(qiáng)勞動或劇烈運(yùn)動后,都不宜洗冷水浴。
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