老年人常常出現“退休前精神爽朗，健康瀟灑;退休后萎靡不振，與病交往”現象，何故?心態使然。正常人是有思想的，所謂心態即指人的感覺、知覺、記憶、思維、情感、意識狀態。當一個人工作時，他會為著一定目標去奮斗，自覺創造條件，爭取支持，努力付出，心態總是處于亢奮、實在、積極飽滿的狀態，有著濃重的充實感、節奏感、責任感、成就感、榮譽感。這種心態對于人的身體是種良性激發，因而表現出來的是精神煥發，春風得意。相反，當突然失去工作，則會感到茫然、不知所措，其失落感、空虛感、孤獨感、憂慮感就會產生。這種心態對于人的身體會產生消極作用，使精神萎靡不振，甚至引發各種疾病。因此，退休需要一個緩沖過程，需要學會調適心態，預防那種“熱燈泡驟冷而碎”現象的發生，實現平穩“軟著陸”。

退休“軟著陸”有六法：

第一，旅游法。或夫妻或與人結伴到高山、到大海、到景區旅游，不要到自己去過的地方，以免觸景傷感。到那些環境優美、空氣清新、景致怡人而從未去過的地方，讓美麗的大自然吸引你的眼球，凈化你的心靈，陶冶你的情操。縱情地去擁抱自然、享受生活。

第二，娛樂法。根據自身的特長，選擇音樂、書畫、攝影、舞蹈或各種體育運動，培養、提升自己的興趣愛好，讓快樂伴隨自己。特別是歌舞，它不僅具有運動與藝術表現功能，還能增強你對生活的激情和信心。

第三，交往法。不要關在家里封閉自己，要經常參加群體活動，走出去，與人打交道。交往形式很多，如組織同學會、同事會、同鄉會、戰友會等等，還可參加其他老年群眾組織，增加與人交往的機會。這里特別值得一提的是，主動積極與青少年交往，就是人們常說的“忘年交”，這會讓你增加活力，青春永駐。若是精力充沛，能夠參加諸如老年志愿者組織，開展一些助人為樂的公益活動更好。這樣你會感到充實、欣慰與滿足。