記得大作家、評論家伏契克在他的一部著作中有這樣一句名言：“沒有歌唱就沒有生命，就像沒有太陽就沒有生命一樣。”本人雖沒有達到這種至高的境界，可歌聲確是我生活中必不可少的。尤其是退休后，歌聲成了我的好伙伴，伴我度晚年。

歌聲曾激勵我奮發上陣、使我斗志昂揚，也曾在我意志消沉時振奮我的精神，讓我繼續向前。歌聲是我精神生活中的興奮劑、鎮靜劑、散瘀丸、逍遙散，促進了我的心身健康。在此把自己多年的體會和中老年朋友交流一下。

一、 歌唱使生活充滿歡樂。老年朋友退休后，由繁忙的工作崗位轉移到單調悠閑的家庭生活。尤其是從領導崗位上退下來的，未免有些失落感，整天無所事事，讓人煩悶不樂。這時你哼上一首圓舞曲，唱上一首歡快的民歌小調，頓時可以從苦悶中解脫出來。兒孫們來家探望，和他們一起唱上幾首年輕人的歌甚至是兒歌，不僅可以共享天倫之樂，而且一切煩悶都被拋到九霄云外。

二、 能把我們帶回到社會和集體中去，避免產生孤獨感。筆者曾牽頭組織了一支老年合唱團，每逢合唱團活動日，大家紛紛提前到場，說說笑笑，拉家常，講笑話，把悶在心里在家里孩子們面前不便說出的話一吐為快。唱起歌來聚精會神，齊聲高歌，“風在吼，馬在叫，黃河在咆哮……”，“革命人永遠是年輕，他好比大松樹冬夏常青……”，唱出了心聲，唱出了激情，唱出了斗志，唱出了歡樂。

三、 歌聲能消除老年人的自卑感、失落感，給人以成就感、榮譽感。我們的老年合唱團曾多次參加歌詠大會，每次都獲得好評。

四、 歌唱使我們忘記年老，重返年輕時代。老同學聚會，唱上幾首當年的校園歌曲，仿佛回到了風華正茂的年代。有時身體生了病，躺在床上，輕哼一曲年輕時的歌，也能使人振奮精神、戰勝疾病。

五、 可增強夫妻感情，化解夫妻矛盾。老夫妻發生口角時，要先化“熱戰”為“冷戰”，然后播放或哼上一首你與他(她)戀愛時最喜歡的歌，那愛情的甜蜜會喚起美好的回憶，化干戈為玉帛。

老年朋友們，放開喉嚨歌唱吧，讓歌聲永遠伴隨我們，讓歌聲給我們帶來歡樂、健康和長壽。