恬淡虛無，與世無爭，精神內守，則氣血調和，邪無所容，百病不生，所以能健康長壽。古人舒暢情志的方法，以靜坐第一，觀書第二，看山水花木第三，與良朋講論第四，教子弟第五。認為人生的十大樂事為談義理字，書法帖字，澄心靜坐，益友清談，小酌半醺，澆花種竹，聽琴玩鶴，焚香煎茶，登城觀山，寓意奕棋。

現代醫學研究也證實，心理狀態一直處于泰然自若的最佳水平者，神經內分泌對機體各器官的調節也保持在最佳狀態，從而提高了機體的抗病能力，有助于健康長壽，所以古人強調“養生莫若養性”是很有科學道理的。

精神養生像戒煙一樣，是最容易做，又最不容易做到的養生方法。說其最容易做是因為精神養生完全可以由自己主觀意識所支配;說其最不容易做到是指一個人很難把握客觀條件對自己主觀意識的干擾。在當今的生活中，人們很難有古人那種遍游名山大川、臨淵觀魚、披林聽鳥的機會。但在日常生活中，如能努力做到鬧中取靜、忙里偷閑、淡泊名利，擺脫世俗事務的煩惱，對健康長壽是十分有利的。