老年人巧用十招就可健康長壽
老年人巧用十招可保持健康長壽,甚至能將生命延伸25年!人身體中有保持健康的基因,這種基因隨著年齡增長而發生紊亂,最終導致整個生命體的衰老。老年人可以從十個方面著手,實現益壽延年。
一、生活上永遠保持樂觀向上的態度。人過花甲之后,不能認為自己已經老了,應該保持自己永遠是春天的心態。
二、廣交朋友,不要離棄群體,單位的關懷和同志們的微笑,會使自己恢復青春。
三、經常閱讀幽默小說,欣賞喜劇色彩的節目。
四、要保持高質量的睡眠,睡眠可增強免疫功能,起到預防和延年益壽的作用。
五、生活中不怕有壓力,對待困難不畏縮,敢于向困難挑戰。
六、花甲之年是人生的一個轉折,應選擇新的目標,培養自己多方位的愛好,使自己興趣更為廣泛。
七、加強體育鍛煉。
八、每年進行一次體格檢查,將疾病消滅在萌芽狀態。
九、要有一個溫馨和諧幸福的家庭,要給小字輩當家做主的自由,把自己留在孩子們中間。
十、注意飲食和生活習慣的調整,多食新鮮蔬菜,按時起床,養成規律。
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