健康長壽的常見話題
健康長壽的四個話題
心理上的調整
“老年”不是“衰老”的同義詞,就心理而言,是“人老心先老”。有些老年人坐待人生結束,這種悲觀心態會對身體產生消極影響。應當反其道而行之,從心理上忘卻歲月。正如已逾90高齡的中國老年體協主席劉建章經常說的:“人生七十不稀奇,八十堪稱小弟弟,九十依然身心健,一百開外才是好樣的。”
老年人不要在乎社會地位、家庭地位的“變”,也不要在乎形式上的“退”。關鍵還是要在心理上退而不休,在“五有”(老有所養、老有所學、老有所樂、老有所醫、老有所教)中繼續發揮余熱。老年人歷盡滄桑,看遍了人情冷暖,飽嘗了世態炎涼,人生閱歷豐富,人生體驗深刻。因此,如果掌握一點增進心理健康的方法,就能有效地調整自己的心理狀態,又能適時地幫助別人解決成長中的人生困惑。應當說,這是老年人對社會的無可替代的特殊貢獻。
對于老年人來說,“難得清醒”與“難得糊涂”各有其價值:大事情需要清醒,而小事情則需要糊涂。要有一種超脫精神,不能拘泥過甚。常常處于“有書有富貴,無事小神仙”的境界,就是最好的心理保健。人生在世無坦途,任何時候都要有一顆平常心:面臨深淵而不亂,身處逆境而不餒。人既是感性的動物,也是理智的動物,痛苦悲傷無補于事,只會損耗身心,惟有酸、甜、苦、辣、麻五味俱全,才是完整的七彩人生。
身體上的保健
身體的健康狀況直接影響晚年的生活質量。現代醫學認為,健康長壽離不開科學的生活方式,保持正確的生活習慣是真正的健康之道、長壽之路。
人在年輕時就應當增強健康意識,及早采取措施,延緩衰老過程,這往往比年老時再追求一夕回春更為實際。要實現健康老齡化,必須選擇合理的生活方式,掌握科學的養生之道,堅持必要的身體鍛煉。眾多健康老人、長壽老人的實踐證明,健康長壽來自平時的積累。飲食、睡眠、學習、鍛煉、休息、娛樂都應當有規律,這一點十分關鍵。老年人應當經常參加一些有益身心健康的活動:練練書法,看看小品,聽聽相聲,唱唱京戲,下棋,垂釣,養花,喂魚,逗鳥,散步,游山玩水,嬉笑閑聊。這樣做,既能保持生命活力,又能豐富閑暇生活。
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