“如果老人活不到90多歲，那就是自己有錯的地方。”日前，在中國老齡事業(yè)發(fā)展基金會與中國和諧發(fā)展促進會聯(lián)合舉辦的“老齡健康工作專題研討會”上，與會老年醫(yī)學專家認為，老年人的健康長壽和生活方式有直接關系，而且需要經營、管理、投資，只有未雨綢繆、積極應對，才能做健康和快樂的主人。

隨著生活水平的提高和社會不斷進步，我國已經進入了長壽時代。但老年人壽命延長的同時，帶病期也在延長。這已經成為一個社會問題，必須引起我們足夠的重視。對于老年人來說，生活質量遠比長壽更重要，只有長壽而沒有健康的生活是不幸福的，老年人應當更多地考慮如何活得更健康、更快樂，即：生得好，活得長，病得晚，走得快。

提醒老年朋友，人老了必須服老，因為健康老人也是老人，身體機能有了很大變化，在運動、膳食等方面千萬注意，絕不能逞強好勝。從“六個老有”的角度闡釋了自己的健康觀點：在老有所為、老有所學等方面，老年人應量力而行、勞逸結合，畢竟從工作崗位上退了下來，保證身體健康才是第一位的。與此同時，老年人應注重老有所醫(yī)、所養(yǎng)、所樂，享受晚年生活的樂趣。他說，老年人運動要適度，不能劇烈，可以經常參加適當?shù)捏w育運動，以消耗攝入的熱量，達到能量的平衡。養(yǎng)身靠動，養(yǎng)心要靜，動跟靜要平衡結合。老年人的膳食要講平衡：葷素平衡，酸堿平衡，主食副食平衡，魚肉蛋奶和蔬菜水果平衡，一桌菜要講究配餐平衡。“少量多餐、餐餐不飽、餓了就吃、吃得很少是老年人的膳食標準。對膳食營養(yǎng)平衡應該采取‘模糊’觀念，大體平衡就行，沒有必要精確。”

除了科學運動、合理膳食外，心情舒暢，精神愉快，情緒穩(wěn)定，性格開朗，通情達理，人際關系適應強等心理健康指標更重要。老同志為人處事要盡量順其自然，淡化功名利祿。他說，有相當一部分剛退休老人心理上出現(xiàn)空虛、寂寞、焦慮、憂傷、抑郁等退休綜合征，主要是由于產生的失落感、空虛感、懷舊感造成的，這些心理癥狀應當引起全社會的高度重視。“老年人退出家庭的主角地位和社會的工作崗位，是社會為老年人安享晚年創(chuàng)造的大好機會，更是社會進步的重要標志。我們已經為家庭、為事業(yè)操勞、奔波了大半生，難道還不應該好好地歇一歇嗎?”

自己健康能指望誰?想來想去還是靠自己。長壽有秘訣，早晚樂呵呵。健康有良方，每天好心情。老年人只要延長了健康期，壓縮疾病期，樹立積極健康的老齡化理念，就能做健康的主人。