人到老年，身體生理機能漸趨衰退，臟腑功能逐漸虛弱。

《靈樞·天年》中說：“六十歲，心氣始衰，苦憂悲懈惰，故好臥：七十歲，脾氣虛，皮膚枯;八十歲，肺氣衰，魄離，故言善誤;九十歲，腎氣焦，四藏經脈空虛;百歲，五臟皆虛，神氣皆去，形骸獨居而終矣。”因此，進入老年期后，人生應逐步從激進轉向從容，從豪放轉向靜和，從陽剛轉向陰柔。若從養生角度來看，人到老年“柔”則“壽”是個行之有效的一字秘訣。

第一，性情要柔順

孔老夫子日：“仁者壽。”老人們都應仁慈隨和，凡事不強求，不過分，隨便一點，想開一點。“人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。”切莫大喜，大悲，大怒，過于激動與沖動，要柔順，溫和，隨遇而安，豁達開朗，知足常樂。良好的心態有利于老人心理和生理健康，可以減少腦溢血、腦血栓、心肌梗塞等老年病癥的發生。反之，脾氣暴烈，性子急躁或孤寡憂愁，消沉郁悶的老人，往往易患冠心病、高血壓、抑郁癥等疾病，也就難以健康、長壽了。唐代藥王、大養生家孫思邈說：“養生有五難：名利不去為一難，喜怒不除為二難，聲色不去為三難，滋味不絕為四難，神慮精勞為五難。”此言值得老人家們琢磨

第二，飲食要柔軟

由于老年人牙齒松落，津液虧損，腸胃功能虛弱，故不宜吃生、冷、硬等不易消化和刺激性的東西。《養生靈》指出的“飲食六宜”，可供參考：“食宜早些，食宜緩些。食宜少些，食宜淡些，食宜暖些”。另外，年老體虛，適當調補很有必要。但補的種類很多，有補氣、補血、補陽、補陰之異，又有補心、補脾、補肝、補肺、補腎之別，最好在醫生指導下進補，切莫跟著廣告而擅自大進補劑，反害自身。