追求健康長壽是人類永恒的主題。現代生物遺傳基因學研究認為，哺乳動物的正常壽命是其生長期和性成熟期的8~10倍，由此推定，人的壽命應該在120~185歲之間。

然而，現實生活中，能夠逾越百歲的人卻少得可憐，絕大多數人的壽命都達不到正常的生理壽限，這道一直困惑人類的長壽難題至今仍無解決的辦法。近年來，隨著生物醫學研究領域的拓寬和對生命本質的不斷揭示，發現人類壽命的長短與自身“生理磨損”的程度有關，如果能在生活中注重一個“慢”字，壽命就會超越現狀而向前延伸。

呼吸放慢。

呼吸是生命的根本，是人身的樞機，人憑借呼吸而生存。從表面上看，似乎人人都會呼吸，人人都在呼吸，但真正能通過科學地呼吸而使自己的壽命達到正常生理壽限的人卻寥寥無幾。可見，呼吸之道大有學問可談。科學地呼吸，就是要求通過對各種呼吸方法如胸式呼吸、腹式呼吸、體呼吸、胎息等的鍛煉，把呼吸的頻率調整到慢、細、勻、長、微、無的極限狀態，如古人形容的“吸氣綿綿如春蠶吐絲，呼氣微微似月影飄移”的境界。現代生物學研究認為，在自然界中，生物體呼吸的頻率與其壽命的長短密切相關，呼吸越慢，壽命越長。如大蟒每分鐘呼吸2次，壽命約500~700年;烏龜每分鐘呼吸5次，壽命為300年左右;人每分鐘呼吸16~18次，壽命約72~80年;狗每分鐘呼吸28次，壽命為16年。由此認定，放慢呼吸是延長壽命的關鍵之所在，人們只要根據自己的生活環境和體質狀況，把呼吸放慢到生理能夠承受的極限，人就會活到生命所賦予的正常的生理壽限。

進食細慢。

現代人首選的養生理念就是向飲食要健康。而健康飲食的重要環節就是細嚼慢咽。明代養生家鄭瑄《昨非庵日纂·頤真》中說：“膳食之法，須細嚼慢咽，用津液送下，使飯之精味散于脾中，華色充于肌膚，吃得快，嚼得粗，只是用糟粕來填充腸胃而已。”清代名醫周之緣也說：“食之玄機在于嚼，多嚼則壽。”現代生物學家也提倡，人要像螞蟻一樣地飲食，淺嘗輒止，食物多樣，粗細搭配，細嚼慢咽，這樣有利于健康和長壽。進食細慢，對于中老年人來說尤為重要，人到老年，由于各種腺體機能的退化和胃液、唾液、胰液及膽汁的相對減少，加之牙齒松落，進食更要講究細慢，以改善因吞咽反射遲鈍帶來的機能不協調。