老子說：“我命在我不在天……天下大事，必做于細。”也就是說，你的生命完全掌握在你自己的手中，特別是生活細節，猶如一盤棋，一步走錯，全盤皆輸。

僅僅要求細嚼慢咽這個細節就很關鍵，狼吞虎咽不單是不利消化，有時還能把人噎死;有的糊涂人因為下棋生氣就倒在棋盤旁;大家都說要保護腦門、背心、腳心，不要受涼，避免感冒，有人卻不在意，洗了頭在風口吹，感冒、病毒性心肌炎都很容易發生;有的人一口煙抽得猛，就失去生命……所以說小不在意惹大禍。日常生活中，吃餃子又咸又油，晚飯后坐到沙發上吃紅皮花生米看電視，結果呢，肺癌還未找他，心肌梗塞找上他了。我搶救過一個人，他起夜時突然倒在廁所門口，他愛人說：“他要注意‘三個半分鐘’起夜的細節，就不會出事!”有位老同志煤氣爐上燒著肉，出門又忘帶鑰匙，等他想起急得心臟病發作，被送進醫院。兒子趕回家，焦味滿屋，鍋也燒穿。你看關好煤氣，帶上鑰匙，會出這事嗎?細節多重要。我還遇到過一位快90歲的老人，20年前因肩痛不能舉手梳頭，按肩周炎治療無效，兒子把他從千里之外接到上海，全面體檢及時發現腎癌，早查、早診、早手術，癌癥治愈。但20年后老人再次到上海，擔心在列車上如廁不方便，麻煩家人，大熱天控制飲水，喝水少，又吃油大的甜點，結果一到上海就發生了腦中風。你看細節不注意，多影響健康。

例子實在太多了，美國科學家M·F·德羅說：“細節是魔鬼。”細節決定健康，細節決定著生命。

從養生角度看，養生關鍵是細節，核心是適度，無論吃、喝、運動都是這樣。老人最有體會，晚上多吃了一點，胃就難受，睡眠受影響，長期這樣，能不生病嗎?胃病、脂肪肝、膽結石能不找他嗎?養生的基礎則是堅持，再好的養生絕招，你三天打魚，兩天曬網，不能堅持，等于白費，有的人想到了鍛煉重要，開始了跑步，過幾天就不堅持了。過一段時間，別人講打太極拳、舞太極劍好，他又練了，沒過半月，又不能堅持了，鍛煉成了空話。為了身體，非狠下決心，強化恒心不可。我們說，養生基礎是堅持，核心是適度，關鍵是細節，根本是平衡。