人的一生當(dāng)中，至少有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，睡眠質(zhì)量與健康密切相關(guān)。

調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，全球成人中，約有30%出現(xiàn)睡眠障礙，我國人民的睡眠狀況也不容樂觀，據(jù)調(diào)查，目前我國睡眠障礙患者約有三億，睡眠不良者竟高達五億，中老年人中受此困擾的也為數(shù)不少，睡眠與健康問題正日益受到普遍關(guān)注。

我在無意中發(fā)現(xiàn)了一個很簡單的改善睡眠的方法：每天晚上睡覺前躺在床上，慢慢地重復(fù)做閉目左右瞧的動作，不知不覺就睡著了。

睡覺前做閉目左右瞧的具體做法是：選擇適合自己的枕頭，側(cè)臥或者仰臥均可，全身放松，呼吸自然，輕輕地閉著眼睛，然后在閉目的狀態(tài)下，一邊均勻地呼吸，一邊緩慢地進行左瞧→還原→右瞧→還原的眼球運動，做一次左瞧→還原→右瞧→還原時進行二次呼吸，一直慢慢地重復(fù)這樣做眼球運動，很快就會睡著了。