步入老年，雖然近黃昏，夕陽還是無限好，桑榆滿天時，每一 天還有大餐可供我們享用。

第一道菜：書籍

主料：自己喜歡的書籍，不拘數目、不拘種類、不拘年代。

配料：讀書筆記。

書籍凝聚著各個年齡層的精神感悟和學識積累，讀書和思考是預防帕金森癥的有效手段。當我們的目光從每一行字上掠過的時候，不同的人會有不同的感悟，不妨寫下來。戴上老花鏡，品一杯香茗，悠閑自在地回味自己的筆記，體驗屬于自己的獨特感覺。

第二道菜：愛好

主料：觀賞喜歡的花、草、魚，或書法、繪畫。

配料：融入生活。

作為主料的花、草、魚，能夠讓我們每天的精神得到放松。愛好是生活中的柔順劑，讓我們的每一刻都變得有滋味。

第三道菜：運動

主料：持久的運動項目，例如太極拳、慢跑、游泳、舞劍操。

配料：舒適的運動裝備。

常進行鍛煉的老人，在病魔面前會顯得格外鎮靜，這是因為體育鍛煉重塑了我們的精神面貌。要選擇較為寬松和舒適的運動服飾，配合運動的物品，如寶劍、泳衣等，也要盡可能選擇制作精良的。