常言道“飯后百步走，能活九十九”。散步是老人最佳的健身方式，許多老年人，堅持放下飯碗就出去散步。不過，專家提醒，飯后不宜立即散步。

首先，飯后立即散步影響消化功能。因為飯后消化道需要大量血液幫助消化，如飯后立即散步，則血液分布在肢體活動部位，致使消化道供血量減少，影響食物的消化和吸收，久而久之，可引發慢性胃腸病，或者加重消化道潰瘍。此外，飯后胃部處于充盈狀態，即使是很輕微的運動也會使胃受到震動，增加胃腸負擔，甚至可能導致胃下垂。還有，對患有冠心病、心肌梗死的人來說，飯后大量血液集中到消化道，大腦供血相對減少，易出現輕微的缺血，可導致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木，有昏昏欲睡的感覺，此時散步易出意外。

提醒老年人，飯后最好休息一下，靜坐30分鐘再活動;散步以速度適中，不覺得疲勞為宜，比如先慢慢溜達一會兒，然后再加快節奏，否則臟器會承受不了運動的壓力;每次20—30分鐘，運動量不要過大。需要提醒的是，飯后的散步不宜安排在午飯后，因為中午日光強烈，溫度高，最好是晚飯后散步。