一位老年朋友，離休后一直過著離群索居的生活，認為“人老珠黃”，再也派不上什么用場。從早到晚，一張沙發，一杯清茶，眼前晃動著綿綿不斷的“閃回”鏡頭，腦子里思索著無休止的恩恩怨怨。無所事事，郁郁寡歡，一下子便老了許多。為了豐富他的晚年生活，女兒送來一對畫眉鳥，兒子買來了幾盆鮮花。他呢，對什么都不感興趣，聽著鳥鳴心煩，聞著花香過敏。不幾日，畫眉放飛，花枯葉萎。每天就在如此單調乏味的生活中打發著時光，身體健康每況愈下，剛剛過完66歲生日，便駕鶴西去了。還有我的一位鄰居，是個老教師，退休后多個學校請他出山

其實，步入退休生活怪圈的，絕不止以上兩位老年朋友，不少老年人，尤其是高齡者，長期過著十分單調、刻板的生活，毫無節奏，更談不上生氣與樂趣。天天生活在“吃飯—悶坐—睡覺”三部曲中的老年朋友，不是大有人在嗎?他們對生活既無所謂希望，也無什么追求，甚至自嘲為火葬場的“三梯隊”。一種灰色、低沉的色調籠罩著他們的生活，嚴重影響著身心健康。

那么，老年朋友如何走出“吃飯—悶坐—睡覺”的怪圈，提高自己的生活質量呢

首先，在心態上要力避消沉、慵懶的不健康情緒。其實，真正使人傷感和老去的不是年歲的增長，而是希望追求的減少;希望追求少了，生命的動力也隨之下降。所以，衰老最快的是那些脫離生活實際、失去希望、無所追求的老人。退休之后，一般還有幾十年的“金秋期”，應十分珍惜。即使到了耄耋之年，數著歲月過日子也是不應該的。休閑不是逃避生活，在無所事事中游手好閑，虛度時光，空耗生命。要積極樂觀地迎接晚年、過好晚年，要使晚年生活不斷地有所追求、有所希望，把時間和精力全部留給自己，做一些自己喜歡做，尤其是年輕時想做而沒做的事情，換一種心情欣賞暮年，有不老的心態，才有不老的體魄。