老年人打盹有益長壽
老年人都非常喜歡在陽光底下閉著眼睛休息,打盹,然后經過一段時間后便自動轉醒,醒來之后,感覺精神不錯。這種結果經常出現在下午和晚上10點鐘。老年人由于睡眠不足,易疲勞,不得不采取白天打盹或小睡片刻的方法,以補充夜間睡眠的不足。有關研究認為,老年人有打盹的習慣是健康的標志,有益長壽。白天有打盹習慣者,晚上睡意來臨時更易進入夢鄉,也易睡得深沉。
然而,白天打盹的次數不宜多,時間也不宜太長,一般白天打盹2~3次,每次10~15分鐘,有利于健康。此外,還應注意一點,老年人不宜坐著打盹。醫學專家指出,老年人坐著在椅子上打盹,醒來后會感到全身疲勞、頭暈、腿軟、耳鳴、視線模糊,如果馬上站立行走,極容易跌倒,發生意外事故。這種現象是腦供血不足產生的,因為坐著打盹時,流入腦部的血液會減少。坐著打盹時上身容易失去平衡,還會引起腰肌勞損癥,造成腰部疼痛。坐著打盹入睡后,體溫會比醒時低,極易引起感冒,而感冒又易誘發其他疾病,可見老年人打盹還得有點講究。
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