許多老年人都害怕退休，雖然退休之后不用面對那么大的社會壓力，生活會更悠閑，但他們更害怕退休生活的空虛、單調、乏味，而且長此下去大腦神經細胞得不到刺激，更會加速記憶功能的衰退。那么如何防止退休老人頭腦老化、記憶力衰退呢?美國一位醫學教授提出了所謂“精神跑步”十條，每條都有益于心智活動的進行和防止記憶力衰退。

一、以讀書代替看電視讀書能刺激思考，使大腦積極活動，防止細胞過早老化。

二、看電視要有選擇不要單純從娛樂的角度出發或全套節目都看，而應多觀看能夠調動思維積極性的節目。

三、閱讀報紙每個離退休老人應訂閱1～2份報刊，以開闊眼界，增長知識。

四、參加討論會積極參加社區、團體組織的學習討論，在老年協會中起骨干作用，通過各種討論，促進思維活動，鍛煉心智。

五、參加集體活動在集體活動中，增進人際交往，提高大腦反應能力。

六、參觀博物館、藝術館、展覽館在參觀時切忌“走馬觀花”，應細讀說明，使大腦皮層建立新的有益的聯系。

七、有計劃地接受教育積極參加有關會議，不斷地、自覺地接受新思維、新事物、新形勢的教育，使思維始終處于積極狀態。

八、培養多種業余愛好和興趣如書法、繪畫、攝影、釣魚、種花、養鳥等等，盡可能多地收集有關方面的科學知識。

九、多寫信通過寫信、寫作、記日記、同親友交流思想及探討共同關心的問題，促進腦力活動。

十、獨處時不要無所事事可以打打牌、下下棋，以增進心智。

除此之外，聽音樂、散步、運動、旅游、玩手球等，既可增強體質，陶冶情趣，又可促進思維，從而收到減慢記憶力衰退的效果。