許多老年人都害怕退休，雖然退休之后不用面對(duì)那么大的社會(huì)壓力，生活會(huì)更悠閑，但他們更害怕退休生活的空虛、單調(diào)、乏味，而且長(zhǎng)此下去大腦神經(jīng)細(xì)胞得不到刺激，更會(huì)加速記憶功能的衰退。那么如何防止退休老人頭腦老化、記憶力衰退呢?美國(guó)一位醫(yī)學(xué)教授提出了所謂“精神跑步”十條，每條都有益于心智活動(dòng)的進(jìn)行和防止記憶力衰退。

一、以讀書代替看電視讀書能刺激思考，使大腦積極活動(dòng)，防止細(xì)胞過早老化。

二、看電視要有選擇不要單純從娛樂的角度出發(fā)或全套節(jié)目都看，而應(yīng)多觀看能夠調(diào)動(dòng)思維積極性的節(jié)目。

三、閱讀報(bào)紙每個(gè)離退休老人應(yīng)訂閱1～2份報(bào)刊，以開闊眼界，增長(zhǎng)知識(shí)。

四、參加討論會(huì)積極參加社區(qū)、團(tuán)體組織的學(xué)習(xí)討論，在老年協(xié)會(huì)中起骨干作用，通過各種討論，促進(jìn)思維活動(dòng)，鍛煉心智。

五、參加集體活動(dòng)在集體活動(dòng)中，增進(jìn)人際交往，提高大腦反應(yīng)能力。

六、參觀博物館、藝術(shù)館、展覽館在參觀時(shí)切忌“走馬觀花”，應(yīng)細(xì)讀說明，使大腦皮層建立新的有益的聯(lián)系。

七、有計(jì)劃地接受教育積極參加有關(guān)會(huì)議，不斷地、自覺地接受新思維、新事物、新形勢(shì)的教育，使思維始終處于積極狀態(tài)。

八、培養(yǎng)多種業(yè)余愛好和興趣如書法、繪畫、攝影、釣魚、種花、養(yǎng)鳥等等，盡可能多地收集有關(guān)方面的科學(xué)知識(shí)。

九、多寫信通過寫信、寫作、記日記、同親友交流思想及探討共同關(guān)心的問題，促進(jìn)腦力活動(dòng)。

十、獨(dú)處時(shí)不要無所事事可以打打牌、下下棋，以增進(jìn)心智。

除此之外，聽音樂、散步、運(yùn)動(dòng)、旅游、玩手球等，既可增強(qiáng)體質(zhì)，陶冶情趣，又可促進(jìn)思維，從而收到減慢記憶力衰退的效果。