怎樣的環境有益于老年人的睡眠?
人老了,不知道是因為平時沒事可做還是自身身體狀況的變化,許多老年人的睡眠都不好。要改善老人睡眠,除了調節心理和身體狀況之外,睡眠環境也很重要。優雅寧靜、光線柔和、溫度適中的環境對于息夢安眠是非常重要的。那么,什么樣的環境有益于老年人的睡眠呢?
睡眠的環境一般有如下要求:
(1)環境安靜:安靜的環境是睡眠的基本條件之一。嘈雜的環境,使人心情無法寧靜而難以入眠,故臥室窗口應避免朝向街道鬧市或加隔音設施。
(2)光線宜暗:在燈光下入睡,使睡眠不安穩,淺睡期增多。因此,床鋪宜設在室中幽暗的角落,或以屏風或隔窗與活動場所隔開,窗簾以冷色為佳。
(3)溫、濕度適宜:臥室要保證溫、濕度相對穩定,室溫一般以20℃為佳,濕度以60%左右為宜。臥室內還要清潔優雅而利于入眠。
(4)室內空氣新鮮:臥室白天應保證陽光充足,空氣流通,以免潮濕之氣及穢濁之氣的滯留。
什么樣的氣象條件下最宜睡眠?
人類最適合生存的氣象條件應該是什么范圍?何種氣候條件下,使人們對生活感到舒適且宜于睡眠呢?
對冷熱的舒適感,不能從單一的氣溫來表示。不同的人,因體質、皮膚和脂肪的情況以及所穿衣服的不同而感覺也不一致。為了研究人對氣溫的舒適感,必須考慮與氣溫有關的濕度、風等氣候條件的綜合作用。
相關文章
-
裝飾老人房間要注意哪些生活當中有很多的人們并不知道應該選擇什么樣的方式才能夠讓我們,老年人的身體更加的健康,在平時的時候要像我們的老年人擁有一
-
中老年人修身養性的幾點建議其實對于我們的中老年人來說,有很多的修身養性的方式,能夠給我們的身體帶來非常健康的保護的,那么對于一些中老年人修身養性的
-
三種適合老年人的減肥運動對于我們老年人的身體來說,應該,特別的注意保護才是最好的,而且,對于保險來說也是應該非常重要的事情,那么老年人減肥,應該
-
向年輕人學習9件事 晚年生活更充實對于我們年輕人來說,有很多的地方值得老年人學習的,而且對于老年人的生活也有非常大的幫助,那么年輕人到底有什么樣的好習慣?
-
獨居老人心理狀態如何調理現在越來越多的年輕人,生活工作學習都不在老人的身邊,而且有著年輕人的工作,離老家也是非常遠的,天南海北都有,那么你知道嗎
