人老了，不知道是因為平時沒事可做還是自身身體狀況的變化，許多老年人的睡眠都不好。要改善老人睡眠，除了調節心理和身體狀況之外，睡眠環境也很重要。優雅寧靜、光線柔和、溫度適中的環境對于息夢安眠是非常重要的。那么，什么樣的環境有益于老年人的睡眠呢?

睡眠的環境一般有如下要求：

(1)環境安靜：安靜的環境是睡眠的基本條件之一。嘈雜的環境，使人心情無法寧靜而難以入眠，故臥室窗口應避免朝向街道鬧市或加隔音設施。

(2)光線宜暗：在燈光下入睡，使睡眠不安穩，淺睡期增多。因此，床鋪宜設在室中幽暗的角落，或以屏風或隔窗與活動場所隔開，窗簾以冷色為佳。

(3)溫、濕度適宜：臥室要保證溫、濕度相對穩定，室溫一般以20℃為佳，濕度以60%左右為宜。臥室內還要清潔優雅而利于入眠。

(4)室內空氣新鮮：臥室白天應保證陽光充足，空氣流通，以免潮濕之氣及穢濁之氣的滯留。

什么樣的氣象條件下最宜睡眠?

人類最適合生存的氣象條件應該是什么范圍?何種氣候條件下，使人們對生活感到舒適且宜于睡眠呢?

對冷熱的舒適感，不能從單一的氣溫來表示。不同的人，因體質、皮膚和脂肪的情況以及所穿衣服的不同而感覺也不一致。為了研究人對氣溫的舒適感，必須考慮與氣溫有關的濕度、風等氣候條件的綜合作用。