老年人十分看重養(yǎng)生保健，但目前網(wǎng)絡(luò)上或是其他雜志資料上有關(guān)養(yǎng)生的方法多種多樣，弄得老年人不知道該選擇哪種方法最好，養(yǎng)生方法如果選擇不當(dāng)很容易適得其反，因此一定要科學(xué)養(yǎng)生才能達(dá)到強(qiáng)身健身、延年益壽的效果。

科學(xué)養(yǎng)生，就是用最科學(xué)的養(yǎng)生理論、方法實現(xiàn)自己的健康長壽。因此，從養(yǎng)生學(xué)學(xué)科理論中尋找科學(xué)依據(jù)，從高齡老人群體中尋找養(yǎng)生經(jīng)驗，是一種行之有效的科學(xué)養(yǎng)生準(zhǔn)則。

一、科學(xué)養(yǎng)生四大障礙

(一)“煩惱”因素。　老年人從崗位上退下來，工作到了家庭，與子女共居的，考慮如何適應(yīng)家庭工作，比如買菜、煮飯、送孫上學(xué)等，久而久之，家庭、上下輩之間，未免有些“摩擦”，產(chǎn)生了一種轉(zhuǎn)換“崗位”的“煩惱”。

(二)“失落”因素。　特別是當(dāng)過單位領(lǐng)導(dǎo)的老人，過去“有權(quán)不使”，如今“過期作廢”，“下崗”后有一種失落感。加之對自己尊稱改變：過去任長官，受人“尊敬”，今天，見面避開，人走茶涼。感到“世態(tài)炎涼”。

(三)“拼搏”因素。　與“失落”相反，這些老人認(rèn)為過去“英雄無用武之地”，如今可以“大顯身手”了。少數(shù)人說自己過去只有“奉獻(xiàn)”，沒有“索取”，趁退休做“自由人”的機(jī)會，千方百計想彌補(bǔ)。個別人，一反常志，買彩票、炒股，往往造成精疲力竭，“血本無歸”。

(四)“厭世”因素。　有些老人無所事事，做一日和尚撞一日鐘。覺得日子很難過，吃完三餐，不知到哪里消磨時光。個別老人，一邁進(jìn)60花甲之年，自稱為“等死隊員”，認(rèn)為今朝有酒今朝醉，存在著一種醉生夢死的思想，于是喜、怒、哀、樂無常。