人人都害怕衰老，但即使害怕也不可能擺脫衰老，因為衰老并不會以人的意志為轉移，但我們卻可以阻擋衰老的腳步，讓它的速度慢下來。如果注意影響人的壽命的各種因素，推遲和延緩衰老進程，是完全可能的。一樣的生命，為什么有的人活到八九十歲甚至一百歲，而有的人只活了幾十歲?這就是說，生命在很大程度上在于后天的科學管理，在于自己把握。

影響生命的因素很多，首先是運動。科學家的最新調查表明，經常運動的人中年夭折的危險性要比不運動的人低56%，偶爾運動的人死亡的危險性也要比久坐不運動的人低33%。生命的存在在于運動，這是一條顛撲不破的真理。稍微了解一下長壽的老人，他們幾乎每個人都有自己喜歡的運動方式，而且堅持不懈，持之以恒。

“民以食為天”，飲食對于生命至關重要。目前有大量實驗證實限制飲食可以達到延年益壽的目的。限制飲食包括：每日食鹽不超過6克;食用油以植物油為主，每天25克到30克為宜;蔬菜水果的攝入量每天至少在400克以上;增加攝食含脂肪較少而含蛋白質較多的禽類、魚、瘦肉等，少吃含膽固醇較高的動物內臟;以谷類為主，做到粗糧細糧搭配，增加豆制品食物;少吃糖果、糕點、油炸、燒烤食品，少飲酒或干脆不飲酒。