老人想要好心情可以適量吃豆腐
俗話說(shuō):“民以食為天。”飲食不僅僅只是用來(lái)維持我們的生命,它還有更多的功效哦!你知道食物還可以改變你的心情嗎?心理醫(yī)師介紹說(shuō),如果你的心情很糟糕,那么你可以通過攝入高質(zhì)量的碳水化合物來(lái)改善心情。
比如全麥?zhǔn)称、燕麥、蔬菜、水果和糙米?ldquo;另外,可以吃些大豆蛋白,如豆腐等。”心理醫(yī)師說(shuō):“蛋白質(zhì)能夠減緩血糖的波動(dòng),進(jìn)而調(diào)節(jié)心情。鮑爾推薦食用富含蛋白質(zhì)的食物,除豆腐外,瘦火腿、蛋清、花生醬等都可以。
國(guó)外心理專家認(rèn)為:壞心情還和不規(guī)律進(jìn)餐息息相關(guān)。每隔4―5小時(shí)吃一次飯,能夠保證你的大腦有足夠的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng),并且能防止血糖水平過低。因此,為了老年人的晚年生活能過得幸?鞓,一定要合理地選擇飲食!
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