許多老年人的睡眠都不太好，晚上睡得的時間短而且睡眠質量也不高，因此很多老人都有午休的習慣，但是不正當的午休方式有可能影響到老人的身體健康。那么老人午休怎樣才合理呢，這就需要老年人掌握正確的午休方法。

一、老人午休忌午睡時間過長

老年人午睡時間最好在一個半小時左右。時間過長，大腦中樞神經會加深抑制，促使腦組織毛細血管關閉時間過長，使腦的血流量相對減少，體內代謝過程逐漸減慢，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。

二、老人午休忌午飯后立即午睡

一般要在午飯后30分鐘開始。剛吃過午飯，人的胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時入睡，心臟供血量少，也會影響全身和大腦的供血，睡醒后會更加疲勞。

三、老人午休忌坐在沙發上午睡

有不少老年人喜歡午飯后坐在沙發上睡，這樣會減少頭部供血，醒后有頭昏、眼花等現象發生。老年人應在床上午睡。老年人在沙發上睡是老人午休中最切忌的。

經過以上的介紹，您是不是對怎樣正確午睡有了一個初步的了解呢?參考以上的建議，改正自己不正確的午睡習慣，這樣才有利于保持一個健康的身體哦!