很多人都有午休的習(xí)慣，特別是老年人，早上起的非常早，到中午的時(shí)候，總會(huì)忍不住小憩一下，但是不正當(dāng)?shù)奈缧莘绞接锌赡苡绊懙嚼先说纳眢w健康，因此，午休也要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。那么老人午休怎樣才合理呢，這就需要老年人掌握正確的午休方法。

一、老人午休忌午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

老年人午睡時(shí)間最好在一個(gè)半小時(shí)左右。時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，大腦中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，促使腦組織毛細(xì)血管關(guān)閉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使腦的血流量相對(duì)減少，體內(nèi)代謝過(guò)程逐漸減慢，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。

二、老人午休忌午飯后立即午睡

一般要在午飯后30分鐘開(kāi)始。剛吃過(guò)午飯，人的胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這時(shí)入睡，心臟供血量少，也會(huì)影響全身和大腦的供血，睡醒后會(huì)更加疲勞。

三、老人午休忌坐在沙發(fā)上午睡

因此，我們?cè)谡疹櫪夏耆藭r(shí)，盡量不要讓老年人單獨(dú)的在吃完午飯后坐在沙發(fā)上睡，這樣姿勢(shì)比較難受，而且如果這樣做會(huì)減少頭部供血，醒后有頭昏、眼花等現(xiàn)象發(fā)生，老年人應(yīng)在床上午睡。