長壽并非偶然，除了遺傳因素之外，必須有很好的生活習慣。在此，本文總結了世界上5大長壽地區的長壽經，值得一讀！

美國《男性健康》雜志近日載文，總結了世界上5大長壽地區的長壽經。

一、意大利的撒丁島

撒丁島山區居民活到100歲的幾率是世界其他地方的三倍，90多歲老人更是隨處可見。他們的長壽秘訣是：

1、每天兩杯葡萄酒。研究發現，撒丁島紅酒中所含的有益心臟健康的黃酮類化合物水平比世界各地紅酒都高。

2、島上沒有65歲退休之說，撒丁島人要一直勞動到90多歲。他們熱愛勞動，愛學習新知識，因而更年輕。

二、哥斯達黎加的尼科亞半島

尼科亞半島上，60歲男性活到90歲的幾率是美國同齡人的兩倍。該地區長壽秘訣包括：

1、生活簡單壓力小。居民生活極簡樸，財產少，壓力小。

2、所有的食物自己種。他們吃的食物絕對綠色。研究發現，自己種食物自己享受的老人，身體活動多，生活更樂觀，更有益長壽。

三、日本的沖繩島

沖繩縣為日本最窮地區，但卻是世界上百歲老人云集地之一。該地區長壽秘訣有：

1、紅薯當主食。日本研究發現，紅薯具有降血脂和抗炎作用，其中富含鉀、維生素C、纖維等營養素。

2、老人互助組。一個成員遇到經濟或感情等問題時，能得到其他成員的幫助。老人有知心朋友更不易得心臟病和抑郁癥。