人老了，除了身體狀況會越變越差之外，情緒還很容易波動。在日常生活中，有許多不良生活事件如親人死亡、家庭不相、人際關系緊張等等，都能使老年人的情緒發生很大變化，嚴重者甚至可導致自殺。為幫助老年人更好地應付不良生活事件，減緩刺激強度，以利于身心健康，本文介紹幾種有效的方法。

1、回避。太強的心理刺激因素，老人一般都不能承受，可部分回避以減弱刺激強度，如某親人死亡，告知是生病或受傷;或完全回避，避免刺激，如對親人的死亡隱瞞不報。

2、解釋。對已發生的事予以解釋，以減輕事件的應激強度。解釋時語氣要平淡，不渲染，不夸張，盡可能把不良事件的發生歸咎于自然原因。

3、轉移。不良事件發生后，可略帶夸張地向老人報告一些喜事，或陪其娛樂、散步、旅游，分散其對不良事件的專注。

4、升華。引導老人從事某件未完成的工作或研究，或為社會、為別人做些好事。

5、宣泄。任何情感或心理矛盾都要適當宣泄，只壓抑，不釋放，會造成生理或心理的損害。找人傾訴是最好的宣泄法，而與同齡者傾訴更好。

6、獲得社會支持。單位、街道、親朋好友的關心和支持，都有助于老人減輕心理應激反應，尤其是家庭、親人的支持很重要。

7、求助于心理醫生。心理學干預不僅能增加老人的心理承受力和調節能力，而且也是直接的心理治療，可幫助他們盡快恢復心理平衡。

老年人在日常生活中要學著用以上介紹的這些方法去應對不良的生活事件對自身心理造成的影響，努力平復激動的情緒，這樣才有利于身心健康。