人老了，除了身體狀況會(huì)越變?cè)讲钪�外，情緒還很容易波動(dòng)。在日常生活中，有許多不良生活事件如親人死亡、家庭不相、人際關(guān)系緊張等等，都能使老年人的情緒發(fā)生很大變化，嚴(yán)重者甚至可導(dǎo)致自殺。為幫助老年人更好地應(yīng)付不良生活事件，減緩刺激強(qiáng)度，以利于身心健康，本文介紹幾種有效的方法。

1、回避。太強(qiáng)的心理刺激因素，老人一般都不能承受，可部分回避以減弱刺激強(qiáng)度，如某親人死亡，告知是生病或受傷;或完全回避，避免刺激，如對(duì)親人的死亡隱瞞不報(bào)。

2、解釋。對(duì)已發(fā)生的事予以解釋，以減輕事件的應(yīng)激強(qiáng)度。解釋時(shí)語(yǔ)氣要平淡，不渲染，不夸張，盡可能把不良事件的發(fā)生歸咎于自然原因。

3、轉(zhuǎn)移。不良事件發(fā)生后，可略帶夸張地向老人報(bào)告一些喜事，或陪其娛樂(lè)、散步、旅游，分散其對(duì)不良事件的專注。

4、升華。引導(dǎo)老人從事某件未完成的工作或研究，或?yàn)樯鐣?huì)、為別人做些好事。

5、宣泄。任何情感或心理矛盾都要適當(dāng)宣泄，只壓抑，不釋放，會(huì)造成生理或心理的損害。找人傾訴是最好的宣泄法，而與同齡者傾訴更好。

6、獲得社會(huì)支持。單位、街道、親朋好友的關(guān)心和支持，都有助于老人減輕心理應(yīng)激反應(yīng)，尤其是家庭、親人的支持很重要。

7、求助于心理醫(yī)生。心理學(xué)干預(yù)不僅能增加老人的心理承受力和調(diào)節(jié)能力，而且也是直接的心理治療，可幫助他們盡快恢復(fù)心理平衡。

老年人在日常生活中要學(xué)著用以上介紹的這些方法去應(yīng)對(duì)不良的生活事件對(duì)自身心理造成的影響，努力平復(fù)激動(dòng)的情緒，這樣才有利于身心健康。